ผลการค้นหา “ ㎤ 발기부전치료제 부작용 ㈅ vmb141.top ☂ 인터넷 시알리스구입방법 └ 레비트라판매사이트 ♗ 온라인 조루방지제구매 † 비아그라 구매 방법 √ 물뽕구입처 ◆ 발기부전치료제 사는곳 ㅨ 레비트라 정품 구입처 사이트” - ทรูไอดี

ยอดนิยม

ดู

คลิปสั้น

เกม

สิทธิพิเศษ

อ่าน

ทำความรู้จัก PMOS ชื่อใหม่ของ PCOS หรือ โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ อันตรายไหม ต้องรักษาอย่างไรบ้าง

หนึ่งในโรคที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิงอย่าง PCOS หรือ โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ ได้เปลี่ยนชื่อใหม่เป็น PMOS แล้ว เราจะพาไปเจาะลึกกันค่ะว่าทำไมต้องเปลี่ยนชื่อใหม่ และ PMOS คืออะไร อาการอย่างไร อันตรายไหม ต้องรักษาอย่างไรบ้างแตกต่างจาก PCOS ที่เราเคยรู้จักอย่างไรบ้าง PMOS คืออะไร มีอาการอย่างไร อันตรายไหม สำหรับผู้หญิงวัยทำงานที่ต้องเผชิญกับความเครียดและการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ หลายคนอาจคุ้นเคยกับปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติ น้ำหนักขึ้นง่ายแม้คุมอาหาร หรือสิวบุกซ้ำซากจนเสียบุคลิกภาพ อาการเหล่านี้เคยมักถูกเหมารวมอยู่ในชื่อโรค PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) หรือ โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ แต่ล่าสุดในเดือนพฤษภาคม 2569 วงการแพทย์ระดับนานาชาติได้ประกาศเปลี่ยนชื่อโรคนี้อย่างเป็นทางการเป็น PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome) หรือ "กลุ่มอาการความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและระบบเมตาบอลิซึมในรังไข่" ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนคำศัพท์ แต่เป็นการปลดล็อกความเข้าใจผิด เพื่อให้ผู้หญิงสามารถดูแลร่างกายตัวเองได้อย่างตรงจุดและลึกซึ้งยิ่งขึ้นค่ะ ทำไมถึงต้องเปลี่ยนชื่อเป็น PMOS ที่ผ่านมา ชื่อเดิมอย่าง PCOS มักทำให้เกิดความเข้าใจผิดว่าปัญหาเกิดจาก "ถุงน้ำในรังไข่" เท่านั้น ทำให้ผู้หญิงหลายคนที่ไปอัลตราซาวนด์แล้วไม่เจอถุงน้ำ ชะล่าใจคิดว่าตนเองไม่ได้ป่วย ซ้ำร้ายยังสร้างความกังวลใจให้กับผู้หญิงที่กลัวว่าตนเองจะมีบุตรไม่ได้ ซึ่งข้อมูลจากสมาคมต่อมไร้ท่อแห่งประเทศไทยชี้ให้เห็นว่า PMOS คือชื่อที่สะท้อนความจริงของโรคได้ถูกต้องมากกว่าชื่อเดิม เพราะนี่คือความผิดปกติที่ครอบคลุมการทำงานของร่างกายทั้งระบบ ซึ่งได้แก่ Polyendocrine ระบบฮอร์โมนแปรปรวน Metabolic ระบบการเผาผลาญอาหารพัง Ovarian ส่งผลกระทบต่อเนื่องมาถึงระบบสืบพันธุ์และรังไข่ จะเห็นได้ว่ามันไม่ใช่แค่ โรคสูตินรีเวช อีกต่อไป แต่เป็นปัญหาสุขภาพระดับระบบของร่างกายที่สาวๆ ต้องหันมาใส่ใจแบบองค์รวมค่ะ สัญญาณเตือน PMOS มาเช็กกันว่าคุณมีภาวะ PMOS ไหม องค์การอนามัยโลก (WHO) เผยว่า PMOS ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์สูงถึง 10-13% ทั่วโลก แต่ที่น่าตกใจคือ กว่า 70% ยังไม่ได้รับการวินิจฉัย ดังนั้นลองมาเช็กดูแน่เนิ่นๆ กันนะคะว่าร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้อยู่หรือไม่ ระบบประจำเดือนรวน ประจำเดือนมาไม่ปกติ มาห่างกันเกิน 35 วัน ขาดหายไปหลายเดือน (บางคนอาจคิดว่าดีเพราะไม่ต้องวุ่นวาย แต่จริงๆ แล้วอันตราย) หรือบางรายอาจมามากและนานผิดปกติ ฮอร์โมนเพศชาย (Androgen) สูง มีสิวอักเสบขึ้นรุนแรงบริเวณกรอบหน้าและหน้าอก ขนดกหนาตามใบหน้าและลำตัว (Hirsutism) หรือมีปัญหาผมบางกลางศีรษะ ซึ่งกระทบต่อความมั่นใจในการทำงาน อ้วนลงพุงและน้ำหนักขึ้นง่าย ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) ทำให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้แย่ลง สะสมไขมันส่วนเกินง่ายมากโดยเฉพาะรอบเอว และลดน้ำหนักได้ยากแม้จะพยายามไดเอทอย่างหนัก ผิวคล้ำหนาผิดปกติ มีรอยคล้ำเหมือนขี้ไคลแต่ขัดไม่ออกบริเวณรอบคอ รักแร้ หรือขาหนีบ (Acanthosis Nigricans) ความเสี่ยงระยะยาวของ PMOS อันตรายแค่ไหน หากปล่อยทิ้งไว้โดยคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาของคนทำงานหนักหรือคนอ้วน ภาวะดื้ออินซูลินและฮอร์โมนที่แปรปรวนจะกลายเป็นระเบิดเวลาสำหรับสุขภาพระยะยาวได้ จึงไม่ควรชะล่าใจกับ PMOS เด็ดขาดค่ะ ผู้ป่วย PMOS มีความเสี่ยงโรคอะไรบ้าง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก เนื่องจากการที่ผนังมดลูกไม่หลุดลอกออกมาเป็นประจำเดือนตามปกติ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งชนิดนี้ในระยะยาว แนวทางการรับมือกับ PMOS รักษาอย่างไรดี แม้ปัจจุบันจะยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาดทันที แต่คุณสามารถควบคุมอาการและกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนง่ายๆ ดังนี้ 1. การปรับไลฟ์สไตล์ (กุญแจสำคัญที่สุด) น้ำหนักลด = อาการดีขึ้น การลดน้ำหนักเพียง 5-10% ของน้ำหนักตัว สามารถช่วยให้ระบบตกไข่กลับมาทำงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ฉลาดเลือกกิน เน้นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low GI) ลดแป้งขัดสี ขนมหวาน และน้ำชงต่างๆ ที่มักกินแก้ง่วงตอนบ่าย ขยับร่างกาย จัดเวลาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ) ควบคู่กับเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้ดีขึ้น 2. การรักษาทางการแพทย์ พบแพทย์เพื่อรับยา แพทย์อาจพิจารณาให้ยาเม็ดคุมกำเนิดเพื่อปรับประจำเดือนให้สม่ำเสมอและลดฮอร์โมนเพศชาย หรือให้ยา Metformin เพื่อช่วยลดภาวะดื้ออินซูลิน การวางแผนครอบครัว หากกำลังวางแผนมีบุตรและพบปัญหามีบุตรยาก แพทย์เฉพาะทางสามารถช่วยได้ด้วยยากระตุ้นการตกไข่ หรือเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์ (เช่น IVF/ICSI) หากคุณมีอาการเข้าข่ายตามที่ว่ามา อย่าละเลยอาการเล็กๆ น้อยๆ หรืออดทนกับความผิดปกติของร่างกายเป็นอันขาดนะคะ ควรจัดเวลาไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจเช็กระบบฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมทันที เพราะยิ่งรักษาเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับตัวคุณเองในระยะยาวมากเท่านั้นค่ะ บทความที่คุณอาจสนใจ 5 วิธีควบคุมน้ำตาลในเลือด ทำอย่างไรให้น้ำตาลลดเร็ว สุขภาพดี เบาหวานไม่กำเริบ 5 วิธีลดน้ำตาลเฉลี่ยสะสม HbA1C ลดน้ำตาลในเลือดสูง เมื่อเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 9 อาหารดัชนีน้ำตาลต่ำ อาหาร Low GI เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน คนรักสุขภาพ 10 อาหารช่วยลดน้ำตาลสะสมในเลือด ลดค่า HbA1c ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

เทรนด์สุขภาพ • 5 วันที่แล้ว

สิทธิพิเศษ

วัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ ราคาพิเศษ-ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนน

ลูกค้าทรู ใช้ 0 ทรูพอยท์เมื่อรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธ์3 เข็ม ราคา 18300 บาท (ราคาปกติ 25700บาท) ราคานี้รวมค่าแพทย์ ค่าบริการพยาบาลและค่าบริการโรงพยาบาลแล้ว โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. ลูกค้านำรหัสที่ได้จากการกดรับสิทธิ์เเสดงต่อเจ้าหน้าที่ร้านค้าเพื่อรับสิทธิ์2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. รวมค่าแพทย์และค่าบริการแล้ว6. สิทธิประโยชน์นี้สำหรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ จากประเทศอเมริกา ซึ่งมีผลข้างเคียงหลังฉีดน้อย วัคซีนนี้ป้องกันไวรัสเอชพีวี ที่ทำให้เกิดโรคทั้งผู้หญิงและผู้ชายผู้หญิง : มะเร็งปากมดลูก มะเร็งปากช่องคลอด มะเร็งช่องคลอด มะเร็งช่องปากและลำคอ มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่ผู้ชาย : มะเร็งช่องปากและลำคอ มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่

ความรู้ การศึกษา • 10 ก.ค. 69

อ่าน

5 วิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือน เร่งด่วน ทำตามได้ทันที

อาการปวดท้องประจำเดือนเป็นปัญหาใหญ่ที่กวนใจพวกเราในทุกๆ เดือน บางคนปวดหน่วงๆ พอทนได้ แต่บางคนปวดรุนแรงจนแทบทำกิจกรรมอะไรไม่ได้เลย คอนเทนต์นี้เราจึงรวบรวม วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน เร่งด่วนเพื่อช่วยเซฟวันนั้นของเดือนให้กลับมาสดใสอีกครั้ง ใครที่กำลังมองหา วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน เร่งด่วนแบบทำตามได้ทันที ไม่ต้องนอนทรมานอีกต่อไป รีบตามมาดูเคล็ดลับดีๆ ที่เรานำมาฝากกันเลยค่ะ นอกจากวิธีเบื้องต้นแล้ว การปรับพฤติกรรมและการเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ก็ช่วยล็อกผลลัพธ์ระยะยาวได้ดีมาก ดังนั้นการรู้วิธีรับมือที่ถูกต้อง ทั้งการดูแลตัวเองจากภายนอกและการฟื้นฟูจากภายใน จึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราบอกลาอาการปวดท้องเมนส์ได้อย่างยั่งยืนค่ะ ทำไมถึงปวดท้องประจำเดือน? รู้สาเหตุเพื่อแก้ให้ตรงจุด อาการปวดท้องประจำเดือน (Dysmenorrhea) เกิดจากการที่ร่างกายหลั่งสารที่ชื่อว่า โพรสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ออกมามากกว่าปกติ สารนี้จะกระตุ้นให้มดลูกบีบตัวเพื่อขับเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเป็นประจำเดือน ทำให้หลอดเลือดบริเวณนั้นถูกกดทับและขาดออกซิเจนชั่วคราว จนเกิดเป็นอาการปวดหน่วงหรือปวดบิดนั่นเอง 5 วิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือน เร่งด่วน หากอาการปวดเริ่มรุนแรงจนเริ่มกระทบกับชีวิตประจำวัน นี่คือวิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ที่เห็นผลเร็วที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ประคบร้อนด้วยกระเป๋าน้ำร้อน: วางกระเป๋าน้ำร้อนบริเวณท้องน้อย ความร้อนจะช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่หดเกร็ง และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพร: หลีกเลี่ยงน้ำเย็น แล้วเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่น น้ำขิง หรือชาคาโมมายล์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ทานยาแก้ปวดอย่างถูกวิธี: หากเริ่มรู้สึกปวด ให้ทานยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เช่น ไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) ทันที ไม่ควรปล่อยให้ปวดรุนแรงแล้วค่อยทาน เพราะยาจะออกฤทธิ์ได้ช้าลง นวดกดจุดวนเบาๆ: ใช้ปลายนิ้วนวดคลึงเป็นวงกลมบริเวณท้องน้อยเบาๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบมดลูก นอนตะแคงตัวงอ (ท่าทารก): การนอนตะแคงแล้วงอเข่าขึ้นมาขนานกับอก เป็นท่าที่ช่วยลดแรงตึงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังได้ดีที่สุด สัญญาณเตือน! ปวดท้องประจำเดือนแบบไหนที่ต้องไปพบแพทย์ แม้ว่าอาการปวดท้องเมนส์จะเป็นเรื่องปกติของผู้หญิง แต่ถ้าคุณมีอาการเข้าข่ายข้อดังต่อไปนี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคช็อกโกแลตซีสต์ (Chocolate Cyst) หรือมดลูกโตได้ ปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ในทุกๆ เดือน จนยาแก้ปวดธรรมดาเอาไม่อยู่ มีอาการปวดร้าวลงไปถึงก้นกบ ขา หรือปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง ปวดท้องน้อยเฉียบพลันแม้ไม่ได้อยู่ในช่วงมีประจำเดือน มีเลือดประจำเดือนออกมากเกินไป ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 1-2 ชั่วโมง

เทรนด์สุขภาพ • 29 มิ.ย. 69

สิทธิพิเศษ

VTRUS

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันเอ็มซีที ผสมสารสกัดซีบีดีสูตร 20เอฟ ตราวีทรัส

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว/ผม/เรือนร่าง • 15 มิ.ย. 69

สิทธิพิเศษ

รับส่วนลดสูงสุด 90 บาท ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ 0 ทรูพอยท์ รับส่วนลดสูงสุด 90 บาท เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เมื่อสั่งซื้อสินค้าภายใต้แบรนด์วีทรัส (VTRUS) สินค้าที่ร่วมรายการ VTRUS น้ำมันพรีเมียมสูตร 5F ตราวีทรัส ขนาด 15 มล.จากราคา 850 .- /ขวด ลดเหลือ 800 .- /ขวด VTRUS น้ำมันพรีเมียมสูตร 5i ตราวีทรัส ขนาด 15 มล.จากราคา 890 .- /ขวด ลดเหลือ 800 .- /ขวด สิทธิพิเศษจัดส่งฟรี เงื่อนไข :1.สามารถใช้สิทธิ์ภายใน 31 ธันวาคม 2569 จัดส่งฟรี ทุกการสั่งซื้อ2.สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้าและไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขายหรือส่วนลดสินค้าอื่น ๆ นอกเหนือจากที่แจ้งได้3.สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้4.ส่วนลดใช้ได้เฉพาะสินค้าที่ร่วมรายการเท่านั้น5.สงวนสิทธิ์การร่วมกิจกรรม 1 สิทธิ์/ท่าน ตลอดแคมเปญ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว/ผม/เรือนร่าง • 15 มิ.ย. 69

อ่าน

แจกสูตร ขิงช็อต Ginger Shot เครื่องดื่มไวรัลเพื่อสุขภาพ ช่วยลดการอักเสบ

ฮิตมานานและยังฮิตกันไม่เลิก กับขิงช็อต (Ginger Shot) เครื่องดื่มสมุนไพรสกัดเข้มข้นแก้วเล็กๆ ที่เหล่าเซเลบทั่วโลกอย่าง Selena Gomez, Gwyneth Paltrow และ Kourtney Kardashian ดื่มเป็นประจำทุกเช้า นอกจากความสดชื่นตื่นเต็มตาแล้ว ประโยชน์ของขิง ยังส่งผลดีต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างคาดไม่ถึงอีกด้วยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญ และต้านการอักเสบภายใน ใครที่อยากลองทำเองเรามี สูตรขิงช็อตแก้อักเสบ ที่ทำตามได้ง่ายมากมาแจกกันค่ะ พร้อมเจาะลึกสรรพคุณว่า ขิงช็อต ช่วยเรื่องอะไรบ้าง รวมถึงแชร์ วิธีดื่มน้ำขิงอย่างไรให้ปลอดภัย ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร แต่ถ้ากลัวความเผ็ดร้อน กลัวทานยาก เราก็มีเทคนิคการดื่มขิงช็อตให้ง่ายขึ้นมาฝากด้วยเช่นกันค่ะ ประโยชน์ของขิง ลดปวดประจำเดือน สารจินเจอรอลช่วยบล็อกสารอักเสบในมดลูก บรรเทาอาการปวดเกร็งประจำเดือนของสาวๆ ได้ดีเยี่ยมและปลอดภัยเทียบเท่ากับการทานยาแก้ปวดแผนปัจจุบัน บูสต์ระบบเผาผลาญ ฤทธิ์ร้อนของขิงช่วยกระตุ้นอุณหภูมิในร่างกาย เร่งการเผาผลาญไขมันสะสม พร้อมช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เสถียร จึงลดความอยากกินของจุกจิกระหว่างวัน ลดท้องอืด ลดตัวบวม ขิงช่วยขับลมในกระเพาะ เร่งระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว พร้อมฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ ที่ช่วยลดอาการตัวบวมน้ำของผู้หญิงช่วงมีประจำเดือนด้วย ชะลอวัย บำรุงผิว ขิงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณสูงมาก ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลายชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมีออร่าขึ้น แก้คลื่นไส้ แพ้ท้อง ขิงมีสรรพคุณทางยาที่ช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้อย่างดีเยี่ยม ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในการดื่มเพื่อลดอาการแพ้ท้องคลื่นไส้ในตอนเช้า ขิงช็อต ช่วยเรื่องอะไร เห็นแก้วเล็กๆ แค่นี้ แต่โดดเด่นด้วยพลังในการต้านการอักเสบ และลดอาการปวดประจำเดือนของผู้หญิงได้ดีเยี่ยม อีกทั้งยังช่วยรีเซ็ตระบบทางเดินอาหาร ขับลม ลดอาการท้องอืดและตัวบวมน้ำได้อย่างรวดเร็ว ที่สำคัญคือความเผ็ดร้อนตามธรรมชาติยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้เบิร์นไขมันได้ดีขึ้น ผสานกับวิตามินซีเข้มข้นที่ช่วยบูสต์ภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งจากภายใน รวมพลังอัดแน่นขนาดนี้จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมขิงช็อตถึงฮิตต่อเนื่องมาจนถึงตอนนี้ค่ะ สูตรขิงช็อตแก้อักเสบ วัตถุดิบ (สำหรับ 3-4 ช็อต) ขิงแก่สด 1 ขีด (ประมาณ 2 แง่งใหญ่) มีสารจินเจอรอลต้านการอักเสบ ขมิ้นชันสด 1 แง่งเล็ก (ช่วยเสริมฤทธิ์ลดการอักเสบในร่างกาย) เลม่อนหรือมะนาว 1 ลูก (เพิ่มวิตามินซีและตัดรสเผ็ดร้อน) น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนโต๊ะ (ช่วยลดความขมและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ) พริกไทยดำบด 1 หยิบมือ (สำคัญมาก เพราะสาร Piperine ในพริกไทยดำช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารเคอร์คูมินจากขมิ้นได้ดีขึ้นถึง 2,000%) น้ำสะอาดหรือน้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง (ช่วยให้ปั่นง่ายขึ้น) ขั้นตอนการทำ ล้างขิงและขมิ้นให้สะอาด ใช้ช้อนขูดเปลือกออกเล็กน้อยแล้วหั่นเป็นแว่นหนาๆ นำขิง ขมิ้น น้ำเลม่อน น้ำผึ้ง พริกไทยดำ และน้ำสะอาด ใส่ลงในโถปั่น แล้วเปิดเครื่องปั่นจนส่วนผสมเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน เทน้ำที่ปั่นได้กรองผ่านผ้าขาวบางหรือกระชอนตาถี่ ใช้ช้อนกดเพื่อคั้นเอาน้ำสกัดเข้มข้นออกมาให้ได้มากที่สุด (หากใช้เครื่องแยกกากก็สามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้เลยค่ะ) เทใส่ขวดแก้วที่มีฝาปิดสนิท แช่เย็นเก็บไว้ดื่มได้นาน 3-5 วัน วิธีรับประทานขิงช็อตอย่างปลอดภัย ปริมาณ: ดื่มวันละ 1 ช็อต (ประมาณ 30-50 มิลลิลิตร) ในช่วงเช้าตอนท้องว่างเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบย่อยอาหาร ข้อควรระวัง: เนื่องจากสูตรนี้มีความเข้มข้นและฤทธิ์ร้อนสูง ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน หรือนิ่วในถุงน้ำดี ควรหลีกเลี่ยง หรือเจือจางด้วยน้ำอุ่นก่อนดื่ม เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร หากทำเสร็จแล้วรู้สึกว่าทานยากเกินไป คุณสามารถเพิ่มผลไม้รสหวานธรรมชาติ เช่น แอปเปิลเขียวหรือเนื้อส้มลงไปปั่นพร้อมกันได้เลยค่ะ บทความที่คุณอาจสนใจ จบบุฟเฟต์ไม่ต้องกลัวตัวบวม! รวม 5 เครื่องดื่มสมุนไพรลดโซเดียม กู้ร่างพังให้กลับมาเพรียว 5 ผลไม้ช่วยลดอาการบวมน้ำ ขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดอึดอัด ลดตัวบวม 7 ผลไม้ ขับโซเดียมส่วนเกิน ลดอาการบวมน้ำ ลดอ้วน !

อาหารสุขภาพ • 19 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

วัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ ราคาเข็มละ 5,650.-ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนน

ลูกค้าทรู ใช้ 0 ทรูพอยท์ เมื่อรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวี 9 สายพันธุ์รับส่วนลด 150 บาท 1 เข็ม จากราคา 5800 บาท เหลือเพียง 5650 บาท(ราคานี้รวมค่าแพทย์และค่าบริการแล้ว) โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. ลูกค้านำรหัสที่ได้จากการกดรับสิทธิ์เเสดงต่อเจ้าหน้าที่ร้านค้าเพื่อรับสิทธิ์2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. ไม่รวมค่าแพทย์และค่าบริการ6. สิทธิประโยชน์นี้สำหรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ จากประเทศอเมริกา ซึ่งมีผลข้างเคียงหลังฉีดน้อย วัคซีนนี้ป้องกันไวรัสเอชพีวี ที่ทำให้เกิดโรคทั้งผู้หญิงและผู้ชายผู้หญิง : มะเร็งปากมดลูก มะเร็งปากช่องคลอด มะเร็งช่องคลอด มะเร็งช่องปากและลำคอ มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่ผู้ชาย : มะเร็งช่องปากและลำคอ มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่

โรงพยาบาล/คลินิก • 10 พ.ค. 69

อ่าน

ฉีดยาคุม กับ กินยาคุม แบบไหนดีกว่า เหมาะกับใคร ควรเลือกยังไงดี?

การใช้ ยาคุมกำเนิด ไม่ได้ช่วยป้องกันแค่การตั้งครรภ์เท่านั้น ยังทำให้ ประจำเดือนมาเป็นปกติ บรรเทาอาการ PMS ทั้งช่วยลดสิว ลดหน้ามันอีกด้วยค่ะ และปัญหาที่ว่า ฉีดยาคุม กินยาคุม แบบไหนดีกว่า เหมาะกับใคร ควรเลือกยังไงดี? วันนี้เรามีคำตอบมาฝาก ใครเป็นมือใหม่ยังตัดสินใจไม่ได้ เลือกไม่ถูกสักที งานนี้พลาดไม่ได้ค่ะ และก่อนที่สาวๆ จะซื้อหามากินก็จำเป็นต้องรู้ก่อนว่า ยาคุมกำเนิดชนิดยากิน ยาฉีดมีกี่แบบ ไปดูกันค่า ยาคุมกำเนิดชนิดกิน มีกี่แบบ เหมาะกับใคร? ยาคุมกำเนิดชนิดกิน หรือยาเม็ดคุมกำเนิดที่นิยมใช้กันในปัจจุบันจะมีอยู่ 3 แบบ ดังนี้ 1. ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนรวม ยาคุมประเภทนี้ประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งมีทั้งแบบแผง 28 เม็ด และ 21 เม็ดค่ะ โดยแบบ 28 เม็ดจะมียาจริง และยาหลอก ส่วนยาคุมแบบ 21 เม็ด จะเป็นยาจริงทั้งหมด ใครชอบแบบไหนก็เลือกได้ตามต้องการ แต่ต้องบอกก่อนว่า แม้ยาคุมแบบฮอร์โมนรวมจะเป็นทางเลือกที่ดีในการใช้คุมกำเนิดกับทุกคน แต่ก็ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาสุขภาพหรือเป็นโรคบางชนิด เพราะอาจส่งผลกระทบกับอาการป่วยที่เป็นอยู่ค่ะ ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนรวม ไม่เหมาะกับใคร สำหรับคนที่ควรเลี่ยงการใช้ยาคุมกำเนิดชนิดนี้คือ คนที่มีอาการไมเกรนขั้นรุนแรง ผู้ป่วยเป็นเบาหวานมีภาวะแทรกซ้อน ผู้ที่มีอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูก มีโรคเกี่ยวกับตับ ถุงน้ำดี คนที่ใช้ยาปฏิชีวนะบางชนิด ยาต้าน HIV และยารักษาโรคลมชัก 2. ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนเดี่ยว ยาคุมชนิดนี้มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอย่างเดียว โดยมีจำนวนเม็ดทั้งแบบ 28 เม็ดและ 24 เม็ด ซึ่งแบบ 28 เม็ดจะมียาจริงและยาหลอก ส่วนแบบ 24 เม็ด ต้องเว้นไป 4 วันหลังยาหมดแผง แล้วค่อยเริ่มแผงใหม่ สำหรับข้อจำกัดของยาชนิดนี้ต้องกินยาเวลาเดียวกันทุกวันหรือไม่ห่างเกิน 3 ชั่วโมงจากเวลาเดิม และยาคุมกำเนิดชนิดนี้เหมาะกับคุณแม่ที่กำลังให้นมน้อง คนน้ำหนักเกินเยอะๆ ผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงสาวๆ ที่ปวดไมเกรนบ่อยๆ ด้วยค่ะ 3. ยาคุมกำเนิดแบบฉุกเฉิน ยาคุมฉุกเฉิน ยาคุมชนิดนี้แน่นอนว่า ควรใช้กันในกรณีฉุกเฉินหลังมีเพศสัมพันธ์ เช่น ลืมกินยาคุม ถุงยางรั่วหรือแตก ซึ่งยาคุมฉุกเฉินที่ใช้กันในปัจจุบันมีทั้งแบบฮอร์โมนเดี่ยวและฮอร์โมนรวม ในหนึ่งแผงจะมี 2 เม็ด ต้องกินภายใน 72 ชั่วโมงหลังมีเพศสัมพันธ์ สำหรับยาคุมชนิดนี้ ขอบอกก่อนว่า ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดการตั้งครรภ์ได้เพียง 75% ซึ่งน้อยกว่ายาคุมปกติค่ะ และยาชนิดนี้ไม่ควรกินเกิน 4 เม็ดต่อเดือน ทั้งไม่ควรกินบ่อยเกินไป เพราะนอกจากประสิทธิภาพของยาจะลดลง ทำให้เกิดการตั้งครรภ์ง่ายขึ้นแล้ว ยังเพิ่มอัตราเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูกอีกด้วย ยาคุมกำเนิดชนิดฉีด มีกี่แบบ เหมาะกับใคร? ยาคุมประเภทฉีดมีข้อดีตรงที่มีประสิทธิภาพในการคุมกำเนิดได้ถึง 99% โดยจ่ายในราคาที่น้อยกว่า และยังช่วยลดภาวะซีด โลหิตจางจากการมีประจำเดือนเนื่องจากในบางคนประจำเดือนมาน้อยหรือไม่มีประจำเดือนเลยหลังฉีด แถมยังลดความเสี่ยงการเกิดซีสต์ที่รังไข่ มะเร็งรังไข่ รวมถึงมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกด้วยค่ะ ยาคุมชนิดนี้จะแบ่งเป็น 2 แบบเช่นเดียวกันคือ ยาฉีดคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนรวม และฮอร์โมนเดี่ยว เค้ามีความแตกต่างกันอย่างไรนั้น ไปดูกันค่ะ 1. ยาคุมกำเนิดชนิดฉีด แบบฮอร์โมนรวม ยาฉีดชนิดนี้มีส่วนผสมของฮอร์โมนโปรเจสตินและเอสโตรเจน ซึ่งจะต้องฉีดยาตัวนี้ทุกเดือน หากหยุดยาก็สามารถมีน้องได้ทันที จึงเหมาะกับคนที่วางแพลนจะมีลูกในอนาคตอันใกล้ และข้อดีอีกอย่างของยาคุมชนิดนี้คือ ประจำเดือนยังคงมาเป็นปกติ ส่วนคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก เราไม่แนะนำให้ฉีดค่ะ เพราะทำให้ปริมาณน้ำนมลดลงจนแห้งได้ 2. ยาคุมกำเนิดชนิดฉีด แบบฮอร์โมนเดี่ยว ยาฉีดชนิดนี้เป็นฮอร์โมนโปรเจสตินเพียงอย่างเดียว จะฉีดกันทุกๆ 3 เดือน ยาคุมตัวนี้เหมาะกับคนที่ไม่มีแพลนจะมีลูกในเวลาอันใกล้ เพราะกว่าจะตั้งครรภ์ได้ต้องใช้เวลา 6-12 เดือนหลังหยุดยา อย่างไรก็ตามยาฉีดชนิดนี้เหมาะกับคุณแม่ให้นม เพราะไม่มีผลต่อปริมาณน้ำนม แต่มีข้อเสียคือ ทำให้ประจำเดือนหาย หรือมาแบบกะปริดกะปรอย ใครบ้างควรเลี่ยงยาคุมกำเนิดแบบฉีด? ยาคุมชนิดนี้ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคเกี่ยวกับตับและหลอดเลือด คนที่เคยมีประวัติเลือดออกทางช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะมากผิดปกติ คนที่ป่วยเป็นมะเร็งเต้านมหรือมีประวัติว่าเคยป่วยด้วยโรคนี้ สตรีมีครรภ์ คนที่อายุน้อยกว่า 18 ปี คนที่อายุมากกว่า 50 ปี เนื่องจากการฉีดยาคุมกำเนิดติดต่อกันนานๆ จะส่งผลกระทบกับมวลกระดูกค่ะ ฉีดยาคุม กินยาคุม ควรเลือกยังไงดี? ก่อนฉีดยาคุม หรือกินยาคุม เราก็มีข้อแนะนำมาช่วยประกอบการตัดสินใจของสาวๆ ง่ายๆ ดังนี้เลยค่ะ เช็กสุขภาพของตัวเองเป็นอันดับแรกว่า สุขภาพของคุณเหมาะกับการใช้ยาคุมแบบไหน ตามด้วยสไตล์ของตัวเองว่า คุณชอบกินยาไหม มีวินัยในการกินยาหรือเปล่า หากไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ เราขอแนะนำยาคุมแบบฉีดค่ะ ส่วนใครที่กลัวเข็มก็เลือกแบบยากินแทนได้เลย หากไม่ชอบทั้งหมดก็มีการฝังยาคุมกำเนิด และการแปะยาคุมกำเนิดเป็นทางเลือกให้ด้วย ทั้งนี้ไม่ว่าสาวๆ จะเลือกวิธีไหน ก็ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยานะคะ บทความที่คุณอาจสนใจ 5 วิธีกินยาคุม เรื่องต้องรู้ เพื่อความปลอดภัย ป้องกันท้องไม่พร้อม !! 6 ผลข้างเคียงอันตราย ยาคุมฉุกเฉิน ไม่ควรกินบ่อย!

เทรนด์สุขภาพ • 22 เม.ย. 69

สิทธิพิเศษ

ลด 20 บาท เมื่อซื้อสินค้าครบ 400 บาท ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูใช้ 0 ทรูพอยท์ลด 20 บาท เมื่อซื้อสินค้าครบ 400 บาท โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

ยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร • 10 เม.ย. 69

อ่าน

ผลวิจัยเผย ผู้เล่นเกมแนว RPG จนจบ ก่อให้เกิด "อาการจิตตก ซึมเศร้า" ได้มากกว่าเกมประเภทอื่น

เชื่อว่ามีเพื่อน ๆ จำนวนไม่น้อยที่ได้ลองเล่นเกมแนว RPG สักเกมหนึ่งจนจบ แล้วรู้สึกมูฟออนไม่ได้ อารมณ์ค้าง หรือหมดไฟไร้เรี่ยวแรง ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่เราคิดไปเอง เพราะจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ออกมาเผยข้อมูลที่น่าสนใจว่า เกมแนว RPG นั้น กระตุ้นการเกิด "อาการจิตตกหลังจบได้รุนแรงกว่าเกมประเภทอื่น"งานวิจัยดังกล่าวซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Current Psychology (อ้างอิงผ่าน News Medical Life Sciences) ดำเนินการโดยนักวิจัยจาก SWPS University และ Stefan Batory Academy of Applied Sciences โดยมีเป้าหมายเพื่อวัด "ความรู้สึกจิตตกหรือหดหู่ที่เกิดขึ้นหลังจากเล่นเกมจบ" โดยอาการซึมเศร้าหลังจบเกม หรือที่พวกเขาเรียกว่า P-DGS ถูกวัดผ่านการศึกษาสองชุดแยกกัน โดยมีผู้เข้าร่วมรวมทั้งหมด 373 คน (ส่วนใหญ่พวกเขาเล่นวิดีโอเกมเกือบทุกวัน) นำมาวัดองค์ประกอบย่อยเฉพาะ 4 ด้าน จากผลของการศึกษาในครั้งนี้พบว่า "อาการจิตตก ซึมเศร้าที่รุนแรงและความผิดปกติในการประมวลผลทางอารมณ์" พบได้ชัดเจนที่สุดในกลุ่มผู้ที่เล่นเกม RPG จบโดยตัวอย่างเกมที่มีแนวโน้มที่อาจจะก่อให้เกิดอาการ P-DGS ได้มากเป็นพิเศษ ได้แก่ Elden Ring, The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom, Final Fantasy 7 Rebirth, Kingdom Come: Deliverance และ Metaphor: Refantazio เอาเป็นว่าเห็นข้อมูลนี้แล้วก็อดใจหายไม่ได้ว่า หลังจากเล่นเกมแนว RPG (Red Dead Redemption 2 หรือ Elden Ring) เน้นเนื้อเรื่องเข้ม ๆ จบ ผมไม่ได้รู้สึกแบบนี้ไปคนเดียว 55+อ้างอิงข้อมูลจากhttps://kotaku.com/rpghttps://gamerant.com/rpgs

Online Station • 3 เม.ย. 69

อ่าน

6 วิธีลดไมโครพลาสติก ในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพมดลูก ห่างไกลเอสโตรเจนแฝง

มาดู วิธีลดไมโครพลาสติก ในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพมดลูกที่ดี กันค่ะ หากคุณสาวๆ กำลังกังวลเรื่องการ ปวดประจำเดือน ภาวะมีบุตรยาก หรือความเสี่ยงเนื้องอกในมดลูก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดการรับไมโครพลาสติกคือการลงทุนที่คุ้มค่าค่ะ เพราะปัญหา ไมโครพลาสติก ไม่ใช่แค่เรื่องของสิ่งแวดล้อมอีกต่อไปค่ะ แต่คือ วิกฤตสุขภาพที่ใกล้ตัวผู้หญิงอย่างเรามากกว่าที่คิด งานวิจัยล่าสุดระบุว่าพบอนุภาคไมโครพลาสติกสะสม อยู่ในเนื้อเยื่อมดลูกและรกเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ ซึ่งอนุภาคจิ๋วเหล่านี้ทำหน้าที่เป็น สารรบกวนฮอร์โมน ที่เข้าไปเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน จนทำให้เกิดปัญหา เอสโตรเจนเกิน ส่งผลเสียต่อมดลูกโดยตรงค่ะ ทำไมไมโครพลาสติกถึง ไม่ดีต่อมดลูก? ไมโครพลาสติก มักมาพร้อมกับสารเคมีแฝง เช่น BPA (Bisphenol A) และ Phthalates ซึ่งมีโครงสร้างทางเคมีคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อสารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกาย มดลูกจะเกิดความสับสนและรับสารพิษเหล่านี้เข้าไปแทนที่ฮอร์โมนจริง ส่งผลให้ เกิดการอักเสบเรื้อรังในมดลูก เพิ่มความเสี่ยงภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ส่งผลต่อคุณภาพของไข่และการฝังตัวของตัวอ่อน 6 วิธีลดไมโครพลาสติก ในชีวิตประจำวัน 1. บอกลาการอุ่น ในกล่องพลาสติก แม้แต่พลาสติกที่ระบุว่า Microwave Safe ก็ยังสามารถปลดปล่อยไมโครพลาสติกและสารเคมีออกมาได้เมื่อโดนความร้อนสูงค่ะ ทางแก้ : เปลี่ยนมาใช้ภาชนะแก้ว (Glass) หรือเซรามิกในการอุ่นอาหาร 100% เพื่อลดการปนเปื้อนลงในอาหารที่มีไขมันสูงค่ะ 2. เลิกใช้ถุงชาแบบไนลอน / พลาสติก งานวิจัยพบว่าถุงชา 1 ซองที่เป็นพลาสติก สามารถปลดปล่อยไมโครพลาสติกออกมาได้ถึง 11,600 ล้านอนุภาค ในน้ำร้อน 1 แก้วค่ะ! ทางแก้ : เลือกใช้ชาแบบใบชง หรือถุงชาที่ทำจากกระดาษหรือใยธรรมชาติแทนค่ะ 3. ดื่มน้ำจากแก้ว หรือ ขวดสแตนเลส น้ำดื่มบรรจุขวดพลาสติก มีไมโครพลาสติกปนเปื้อนสูงกว่าน้ำประปา ที่ผ่านเครื่องกรองถึง 2 เท่า โดยเฉพาะขวดที่ตั้งไว้ในที่ร้อน ทางแก้ : พกขวดน้ำส่วนตัวที่เป็นสแตนเลสหรือแก้ว และใช้เครื่องกรองน้ำที่มีมาตรฐานการกรองอนุภาคขนาดเล็กในบ้านค่ะ 4. เลือกเสื้อผ้าเส้นใยธรรมชาติ เสื้อผ้าใยสังเคราะห์ (Polyester, Nylon) ปล่อยไมโครไฟเบอร์จำนวนมหาศาลออกมาทุกครั้ง ที่ซักและสวมใส่ ซึ่งเราสามารถสูดดมเข้าร่างกายได้ค่ะ ทางแก้ : หันมาเลือกใส่ผ้าฝ้าย , ผ้าลินิน หรือผ้าไหมที่ระบายอากาศได้ดีและ ปลอดภัยต่อสุขภาพฮอร์โมนมากกว่าค่ะ 5. หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่มี Microbeads ไมโครพลาสติกมักแฝงอยู่ในสครับขัดผิว ลิปสติก หรือแม้แต่กลิตเตอร์แต่งหน้าค่ะ ทางแก้ : อ่านฉลากและเลี่ยงส่วนผสมอย่าง Polyethylene (PE), Polypropylene (PP) และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ Clean Beauty ที่ได้รับการรับรองว่าปราศจากพลาสติกค่ะ 6. ทำความสะอาดฝุ่น ในบ้านบ่อยๆ เชื่อไหมคะว่าไมโครพลาสติกส่วนใหญ่ ในบ้านปนอยู่กับ ฝุ่น ที่เราสูดดมเข้าไปทุกวันจากการหลุดล่อนของเฟอร์นิเจอร์และพรมพลาสติก ทางแก้ : ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA และใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดฝุ่นบ่อยๆ เพื่อป้องกันสารพิษลอยเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจค่ะ บทความที่คุณอาจสนใจ 10 แบรนด์แฟชั่นรักษ์โลกสำหรับสายแฟยุคใหม่ ไม่ทำร้ายสัตว์ ไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม! 10 Tote Bags กระเป๋าผ้ามินิมอลดีไซน์เรียบง่ายแต่สะพายแล้วแพงมาก!

เทรนด์สุขภาพ • 24 มี.ค. 69

อ่าน

8 เซรั่มสำหรับรูขุมขนกว้าง ยี่ห้อไหนดี ผิวไม่ละเอียด มีสิวอุดตัน ใช้ดี!

หน้าไม่เรียบ รูขุมขนกว้างเบิกบานเหมือนผิวส้ม! ควรตำเซรั่ม สำหรับคนรูขุมขนกว้าง ยี่ห้อไหนดีสาวๆ ก็ไม่ต้องมองหาจนเพลียสายตาเลยจ่ะ! เพราะเราได้รวบรวม 8 เซรั่มกระชับรูขุมขน มาบอกต่อกันแล้ว ซึ่งเซรั่มทั้ง 8 ตัวนี้เป็นตัวเด็ด ตัวจี๊ดที่ดูแลให้ผิวละเอียดขึ้นจนต้องว้าวเลยละค่า แถมยังช่วยดูแลความมันส่วนเกิน ป้องกันการเกิดสิวอุดตันได้อีกด้วย จะถูกจะแพงก็มีให้เลือกช้อปได้ตามงบ งบน้อยก็อย่าได้แคร์ค่าซิส! เซรั่มที่ให้ผลด้านรูขุมขน ส่วนใหญ่จะมีสารผลัดเซลล์ผิว เช่น AHA, BHA, PHA, Glycolic Acid ซึ่งขณะใช้สาวๆ อาจรู้สึกคันยิบๆ ที่หน้าได้บ้าง ก็ไม่ต้องตกใจไปนะคะ เพราะมีกระบวนการผลัดเซลล์ผิวเกิดขึ้น สำหรับผิวแพ้ง่ายจำเป็นต้องเทสต์ก่อนใช้และไม่ควรใช้บ่อยจนเกินไปค่ะ ไม่อย่างนั้นผิวอาจระคายเคืองหรือเบิร์นได้น้า เซรั่ม สำหรับคนรูขุมขนกว้าง 2026 ยี่ห้อไหนดี ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล 1. Olay Regenerist Retinol 24 Max Night Serum สำหรับคนที่มีรูขุมขนกว้าง หนึ่งในตัวช่วยสำคัญก็คือเรตินอลเลยค่ะ ซึ่งเซรั่ม Olay Regenerist Retinol 24 Max Night ตัวนี้เค้าก็มีส่วนผสมของเรตินอลอย่าง Retinoid Complex 0.35% ซึ่งช่วยดูแลผิวที่ไม่กระชับ ดูแลปัญหาริ้วรอยและรอยสิวได้ดี และหมดกังวลเรื่องระคายเคือง เพราะเค้ามีส่วนผสมอย่าง Hydrating Complex ที่โดดเด่นเรื่องความชุ่มชื้น มาช่วยดูแลการระคายเคืองที่อาจเกิดได้จากเรตินอลด้วย และยังมี Niacinamide หรือ วิตามินบี 3 มาดูแลเรื่องผิวหมองคล้ำ และปัญหาสิว ตัวนี้เหมาะมากสำหรับใครที่รูขุมขนกว้าง เป็นสิว อยากมีผิวเนียนละเอียดขึ้น! ปริมาณและราคา ปริมาณ 30 ml. ราคา 1,399 บาท หาซื้อได้ที่ Shopee หรือ Lazada 2. FYNE PHA Smoothing and Resurfacing Serum สกินแคร์แบรนด์ไทยไม่แพ้ชาติใดในโลก ใช้แล้วต้องมีซ้ำ! นั่นก็คือแบรนด์ FYNE ค่ะ เค้ามีเซรั่มดูแลรูขุมขน และปัญหาสิวอุดตัน ซึ่งเป็นสูตร PHA ที่ใช้ Gluconolactone 10% โดดเด่นเรื่องการผลัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพออกอย่างอ่อนโยน ใครกลัวระคายเคืองก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเค้าให้ส่วมผสมที่ดูแลการระคายเคืองมาแน่นมาก ทั้ง Panthenol, Betaine, Allatoin, Centella Asiatica และยังช่วยดูแลผิวให้กระจ่างใสด้วย Tranexamic ส่วนเนื้อเซรั่มก็ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ซึมไว ไม่เหนียวหน้าด้วยน้า ปริมาณและราคา ปริมาณ 30 g. ราคา 1,090 บาท 3. PIXI Skintreats Clarity Concentrate Clarifying Serum อยากได้เซรั่มบอกลารูขุมขนกว้างดีๆ สักตัว จัด Clarifying Serum จาก PIXI เก็บไว้เลยค่ะซิส เพราะเซรั่มสูตรนี้เค้าจะดูแลการผลัดเซลล์ผิวเก่าของเราออกด้วย AHAs และ BHA ปัญหาหน้าหมองคล้ำ รูขุมขนกว้าง รวมถึงสิวอุดตันก็ดุดีขึ้น นอกจากนี้เค้ายังอุดมไปด้วยสารปลอบประโลมผิวอย่าง Aloe vera, Rosemary, Thyme, Licorice และมีไฮยาลูรอน ที่โดดเด่นเรื่องความชุ่มชื้นด้วย สาวๆ คนไหนชอบงานผิวกระจก ขวดนี้ตอบโจทย์! ปริมาณและราคา ปริมาณ 30 ml. ราคา 1,020 บาท 4. SATURDAY SKIN Pore Active Treatment Serum ขอเซรั่มดูแลรูขุมขน หน้ากระจ่างใส ในขวดเดียว ก็เดินเข้า Sephora ไปหยิบเซรั่มจากแบรนด์ SATURDAY SKIN สูตรนี้เลยจ่ะ! การันตีว่าเด็ดจริง! เพราะเค้าใช้ Glycolic Acid 4% ร่วมกับเปปไทด์มิกซ์ 7 ชนิด ซึ่งช่วยดูแลในเรื่องคอลลาเจน การผลัดเซลล์ผิว และมี Niacinamide กับ Centella ช่วยผ่อนคลายผิว ดูแลปัญหาสิว พร้อมดูแลสีผิวให้กระจ่างใสขึ้น และที่เริ่ดไปกว่านั้นคือให้ปริมาณมาแบบจุก ขวดใหญ่สะใจมาก ใช้ได้ยาวๆ เลย ปริมาณและราคา ปริมาณ 50 ml. ราคา 1,200 บาท 5. ROJUKISS Perfect Poreless Serum เซรั่มดูแลรูขุมขน ถูกและดี เห็นราคาแล้วใจฟู ซื้อตุนได้รัวๆ แบบกระเป๋าไม่แฟ่บ! ก็คือ ROJUKISS เซรั่มตัวนี้ค่ะ เหมาะกับคนที่รูขุมขนกว้างเพราะเป็นสิว ผิวขาดน้ำ ซึ่งมีสารสกัดธรรมชาติ 5 ชนิดร่วมกับเทคโนโลยี Deep pore action จึงตรงเข้าฟื้นบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึก ช่วยดูแลเรื่องรูขุมขนกว้าง เน้นความชุ่มชื้นให้ผิว แต่งหน้าติดทนไปอีก! เซรั่มตัวนี้เค้ามีแบบซองด้วย ราคาเพียง 49 บาทเท่านั้นเองค่า ปริมาณและราคา ปริมาณ 30 ml. ราคา 990 บาท 6. DR. DENNIS GROSS Alpha Beta Pore Perfecting Refining Serum เซรั่มแบรนด์คุณหมอตัวนี้ สาวๆ หลายคนอาจไม่คุ้นเคยมากเท่าไหร่ แต่ขอบอกว่า ประสิทธิภาพด้านการดูแลรูขุมขนทรงพลังสุด! โดยเค้าใช้ Alpha Beta Complex สารผลัดเซลล์ผิวสูตรเฉพาะผสานกับ Farnesol, Adipic acid และสารสกัดธรรมชาติอื่นๆ ซึ่งช่วยดูแลปัญหาไขมันสะสมและสิ่งอุดตันในรูขุมขน ปัญหาเรื่องสิวเสี้ยน สิวหัวดำ และสิวอุดตันต่างๆ บอกเลยว่าตัวนี้ดูแลได้ดี หากใช้อย่างสม่ำเสมอ ก็บอกลารูขุมขนที่เคยกว้าง แต่งหน้าแล้วเป็นคราบไปเลยค่ะ ปริมาณและราคา ปริมาณ 30 ml. ราคา 3,025 บาท 7. Kiehl's Retinol Skin Renewing Daily Micro Dose Serum เซรั่มวิตามินซีของ Kiehl's เด็ดยังไง Micro Dose Serum ตัวนี้ก็เริ่ดไม่น้อยหน้ากันเลยนะแม่! ซึ่งเซรั่มตัวนี้เป็นการรวมกันของ Retinol, Peptide และ Ceramide ที่ใช้นวัตกรรม Micro-dose ช่วยลดผลข้างเคียงจากการใช้เรตินอล พร้อมโดดเด่นเรื่องความชุ่มชื้นแก่ผิว ราคาอาจเห็นแล้วลมแทบจับ! แต่ใช้ดีจริงสมคำร่ำลือ ปริมาณและราคา ปริมาณ 30 ml. / 50 ml. ราคา 3,270 บาท / 4,050 บาท 8. PAULAS CHOICE CLINICAL Niacinamide 20% Treatment ใครมีรอยสิว รอยดำ แล้วผิวยังขรุขระ รูขุมขนกว้างเหมือนผิวส้ม แต่งหน้ายังไง้ยังไง ผิวก็ไม่สวย! รีบตำเซรั่มของป้าพอลล่ามาใช้เลย ปัญหาเหล่านี้หายทันใจแน่นอน เนื่องจากเค้าใช้ Niacinamide เข้มข้นสูงถึง 20% ผสานกับ Purslane และ Acetyl glucosamine จึงช่วยดูแลเรื่องผิวหมองคล้ำ ให้กระจ่างใส รวมถึงขนาดรูขุมขนด้วย ทั้งยังช่วยดูแลเรื่องความมันบนผิว สิว และรอยสิวด้วย ยิ่งไปกว่านั้นเค้ายังช่วยป้องกันเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดดด้วย ใครออกแดดบ่อย ตำเถอะค่ะ! ปริมาณและราคา ปริมาณ 20 ml. ราคา 1,950 บาท บทความที่คุณอาจสนใจ 7 ครีมซองกระชับรูขุมขน ในเซเว่น 2025 หน้าเนียน ผิวละเอียด บอกลารูขุมขนกว้าง 6 ไพรเมอร์ อำพรางรูขุมขนกว้าง คุมมัน ปรับผิวหน้าให้เรียบเนียน ก่อนแต่งหน้า

ผิวพรรณ • 24 มี.ค. 69

อ่าน

วัยทองก่อนวัย อาการอย่างไร ดูแลรักษาแบบไหนดี ป้องกันได้ก่อนสายเกินแก้

พักหลังมานี้ สาวๆ หลายคนคงเริ่มได้ยินคำว่า "วัยทองก่อนวัย" (Premature Menopause) กันบ่อยขึ้นใช่ไหมคะ ปกติแล้วพวกเราจะก้าวเข้าสู่โหมดวัยทองกันจริงๆ ก็ช่วงอายุ 45-55 ปีโน่นเลย แต่ที่น่าตกใจคือ เดี๋ยวนี้รังไข่บางคนเริ่มโบกมือลาตั้งแต่ยังไม่แตะเลข 4 เลยค่ะ ซึ่งไม่ได้แปลว่าแค่เราจะหมดโอกาสมีเบบี๋เท่านั้นนะ แต่มันคือ สัญญาณเตือนภัยสุขภาพ อีกด้วย เพราะเมื่อฮอร์โมนลดลง ผิวพรรณที่เคยชุ่มชื้นก็เริ่มแห้ง กระดูกที่เคยแข็งแรงก็เริ่มบางลง แถมหัวใจยังขาดเกราะคุ้มกันอีกด้วย แล้วเคยสงสัยไหมคะว่าร่างกายที่เคยสดใสของเรา ทำไมถึงแอบเข้าสู่ช่วง วัยทองก่อนวัย ไปได้ และจะมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยยื้อความสาวและล็อคความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเราไปนานๆ มาไขความลับและหาทางรับมือไปพร้อมกันเลยค่ะ! วัยทองก่อนวัย มีอาการอย่างไร การสังเกต สัญญาณวัยทองก่อนวัย (ก่อนอายุ 40 ปี) สามารถดูได้จากความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและอารมณ์ที่เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนดังนี้ค่ะ 1. ความผิดปกติของประจำเดือน รอบเดือนเปลี่ยน ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มาบ้างขาดบ้าง หรือระยะห่างระหว่างรอบเดือนสั้นลง (เช่น จาก 28 วัน เหลือ 21 วัน) ปริมาณเลือดเปลี่ยน เลือดประจำเดือนอาจจะมาน้อยลงมาก หรือในบางรายอาจมามากผิดปกติ 2. อาการทางร่างกาย ร้อนวูบวาบ รู้สึกร้อนซู่ขึ้นมาที่ใบหน้า ลำคอ และหน้าอกอย่างกะทันหัน เหงื่อออกตอนกลางคืน มีเหงื่อออกมากขณะนอนหลับจนทำให้สะดุ้งตื่น หรือนอนไม่หลับ ช่องคลอดแห้ง ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดหรือแสบขัดขณะมีเพศสัมพันธ์ ปัญหาทางเดินปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยขึ้น อั้นปัสสาวะลำบาก หรือติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้ง่าย ความเปลี่ยนแปลงภายนอก ผิวหนังแห้ง คัน มีริ้วรอยง่าย ผมบางลง หรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ 3. อาการทางอารมณ์และสมอง อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ซึมเศร้า หรือมีความวิตกกังวลสูงขึ้น สมองล้า หลงลืมง่าย ขาดสมาธิในการทำงาน หรือคิดอะไรช้าลง ความต้องการทางเพศลดลง ความสนใจในเรื่องเพศลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด 4. สัญญาณอื่นๆ ใจสั่น รู้สึกหัวใจเต้นเร็วหรือเต้นผิดจังหวะ ปวดเมื่อย มีอาการปวดตามข้อหรือกล้ามเนื้อโดยไม่มีสาเหตุจากการออกกำลังกาย หากคุณมีอาการเหล่านี้ต่อเนื่องเกิน 3-6 เดือน โดยเฉพาะถ้ามีอายุยังไม่ถึง 40 ปี ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจระดับฮอร์โมนในเลือด เช่น การตรวจ AMH (Anti-Mllerian Hormone)เพื่อเช็กปริมาณไข่ที่เหลืออยู่ในรังไข่ค่ะ วิธีป้องกัน อาการ วัยทองก่อนวัย 1. กินแบบสวยจากภายใน จำไว้เลยค่ะว่า You are what you eat รังไข่เราชอบของดีๆ ค่ะ เช่น น้ำเต้าหู้และถั่วเหลือง มีไฟโตเอสโตรเจนธรรมชาติ ช่วยเติมฮอร์โมนเบาๆ ให้ร่างกายสมดุล แต่กินแค่พอดีๆ ก็พออย่ากินเยอะเกินไปนะคะ ตระกูลเบอร์รี่และผักใบเขียว อัดแน่นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ไข่ ไขมันดี อย่ากลัวไขมันค่ะ! ร่างกายต้องใช้คอเลสเตอรอลดีจาก อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง หรือปลาทะเล มาสร้างฮอร์โมนเพศนะคะ ดังนั้นไม่ควรขาดแค่คุมปริมาณให้สมดุลก็พอค่ะ 2. นอนหลับคือการ Reboot การอดนอนคือศัตรูเบอร์หนึ่งของความสวยค่ะ ถ้าเรานอนหลังเที่ยงคืนบ่อยๆ ร่างกายจะเครียดและสั่งให้ฮอร์โมนรวนไปหมด พยายามนอนให้ได้ก่อน 22.00 - 23.00 น. เพื่อให้โกรทฮอร์โมนออกมาทำงาน รังไข่จะได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง รับรองว่าตื่นมาหน้าใสแถมระบบภายในยังเป๊ะ 3. เครียดได้ แต่ต้อง move on ให้เป็น เวลาเราเครียด ร่างกายจะหลั่งสารที่ไปกดการทำงานของรังไข่ ทำให้ไข่ไม่ตก ประจำเดือนเลยมาผิดปกติ ลองหากิจกรรมที่ชอบทำดูค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ฟังเพลง หรือเดินชอปปิ้ง การทำให้จิตใจแจ่มใสคือการรักษาวัยสาวที่ประหยัดที่สุดเลยนะ 4. บอกลาพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง บุหรี่ ตัวร้ายที่ทำลายไข่ในรังไข่แบบกู่ไม่กลับ ใครที่สูบอยู่ต้องเพลาๆ ลงนะคะ เพราะมันทำให้เราเข้าสู่วัยทองเร็วกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกันถึง 2 ปีเลยทีเดียว พลาสติกและสารเคมี ลองเปลี่ยนมาใช้ขวดแก้วแทนพลาสติกบ่อยๆ เพราะสาร BPA ในพลาสติกคือตัวป่วนฮอร์โมนตัวฉกาจเลยค่ะ 5. ออกกำลังกายแบบทางสายกลาง การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไปเลี้ยงรังไข่ได้ดี ผิวพรรณจะดูมีเลือดฝาด แต่ระวังอย่าหักโหมจนเกินไปนะคะ เพราะถ้าไขมันในร่างกายต่ำเกินมาตรฐาน สมองจะสั่งให้รังไข่หยุดทำงานทันทีเพราะคิดว่าร่างกายไม่พร้อม! การดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ใช่แค่เพื่อไม่ให้แก่เร็ว แต่เพื่อสุขภาพที่ดีและจิตใจที่สดใสในระยะยาว รักตัวเองให้มากๆ เพราะผู้หญิงอย่างเรา สวยและเก่งได้ยาวๆ ถ้าดูแลภายในให้ดีค่ะ บทความที่คุณอาจสนใจ 4 เทคนิค CBT-I เคล็ดลับการนอน แก้ปัญหานอนไม่หลับ แบบไม่ใช้ยา 5 เทคนิคการนอนหลับลึกแบบ Non-REM Sleep ฟื้นฟูร่างกาย ตื่นมาสดชื่น

เทรนด์สุขภาพ • 17 มี.ค. 69

อ่าน

"แม็คโคร–โลตัส" จับมือกรมการค้าภายใน ส่งต่อมะพร้าวน้ำหอมสด คุณภาพดี ช่วยเกษตรกรไทย

แม็คโครโลตัส ภายใต้ บริษัท ซีพี แอ็กซ์ตร้า จำกัด (มหาชน) เปิดพื้นที่ให้ชาวสวนมะพร้าวนำผลผลิตสดจากสวนมาจำหน่ายส่งตรงถึงผู้บริโภค โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย เพื่อเพิ่มช่องทางการตลาด ลดขั้นตอนคนกลาง และบรรเทาผลกระทบจากราคามะพร้าวที่ผันผวน โดยมี นายวิทยากร มณีเนตร อธิบดีกรมการค้าภายใน กระทรวงพาณิชย์, ศูนย์ประสานงานและประชาสัมพันธ์สินค้าเกษตรและอาหาร (AFC) หอการค้าไทย เข้าเยี่ยมชมการจำหน่าย พร้อมด้วย นางศิริพร เดชสิงห์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร สายงานความยั่งยืนและสื่อสารองค์กร และ นายสมนึก ยอดดำเนิน ผู้อำนวยการฝ่ายบริหารสินค้าอาหารสด ซีพี แอ็กซ์ตร้า ให้การต้อนรับ ร่วมกับเกษตรกร ณ แม็คโคร สาขานครอินทร์ ตอกย้ำบทบาทของแม็คโครโลตัส เคียงข้างเกษตรกรไทยสร้างรายได้ที่ยั่งยืน ภายในงาน เกษตรกรนำมะพร้าวน้ำหอม และผลิตภัณฑ์จากมะพร้าว มาจำหน่ายในราคาที่เข้าถึงได้ ได้แก่ มะพร้าวน้ำหอม ลูกละ 15 บาท (7 ลูก 100 บาท) น้ำมะพร้าวบรรจุขวด ขวดละ 20 บาท และวุ้นมะพร้าวถ้วยละ 20 บาท ช่วยเพิ่มรายได้และเปิดโอกาสให้ผู้บริโภคเลือกซื้อผลผลิตคุณภาพจากแหล่งผลิตโดยตรง ทั้งนี้ แม็คโคร และ โลตัส เปิดพื้นที่ให้เกษตรกรจำหน่ายระหว่างวันที่ 1831 มีนาคม 2569 ใน 10 สาขา ได้แก่ แม็คโคร ลาดพร้าว, ศรีนครินทร์, บางบอน, ศาลายา, นครอินทร์ และโลตัส สุขาภิบาล 1, บางนา, พัฒนาการ, รามอินทรา และบางกะปิ เพื่อเร่งระบายผลผลิตสู่ตลาด พร้อมตั้งเป้ารับซื้อและกระจายมะพร้าว 3 ล้านลูกภายในเดือนเมษายน และรวมกว่า 6 ล้านลูกตลอดปี 2569 เพื่อเสริมเสถียรภาพราคาและเพิ่มโอกาสทางการตลาดให้เกษตรกรไทย

ข่าวประชาสัมพันธ์ • 18 มี.ค. 69

สิทธิพิเศษ

วัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ ราคาเข็มละ 5,800.-ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนน

ลูกค้าทรู ใช้ 0 ทรูพอยท์ เมื่อรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวี 9 สายพันธุ์ รับส่วนลด 200 บาท 1 เข็ม จากราคา 6,000 บาท เหลือเพียง 5,800 บาท(ราคานี้รวมค่าแพทย์และค่าบริการแล้ว) โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. ลูกค้านำรหัสที่ได้จากการกดรับสิทธิ์เเสดงต่อเจ้าหน้าที่ร้านค้าเพื่อรับสิทธิ์2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. รวมค่าแพทย์และค่าบริการแล้ว6. สิทธิประโยชน์นี้สำหรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ จากประเทศอเมริกา ซึ่งมีผลข้างเคียงหลังฉีดน้อย วัคซีนนี้ป้องกันไวรัสเอชพีวี ที่ทำให้เกิดโรคทั้งผู้หญิงและผู้ชายผู้หญิง : มะเร็งปากมดลูก, มะเร็งปากช่องคลอด, มะเร็งช่องคลอด, มะเร็งช่องปากและลำคอ, มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่ผู้ชาย : มะเร็งช่องปากและลำคอ, มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่

โรงพยาบาล/คลินิก • 10 มี.ค. 69

สิทธิพิเศษ

วัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ ราคาเริ่มต้น 20,500.-ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนน

ลูกค้าทรู ใช้ 0 ทรูพอยท์ เมื่อรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวี 9 สายพันธุ์ แพ็กเกจ 3 เข็ม ราคา 20,500 บาท (ราคาปกติ 22,000 บาท) ราคานี้รวมค่าแพทย์และค่าบริการแล้ว โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. ลูกค้านำรหัสที่ได้จากการกดรับสิทธิ์เเสดงต่อเจ้าหน้าที่ร้านค้าเพื่อรับสิทธิ์2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. รวมค่าแพทย์และค่าบริการแล้ว6. สิทธิประโยชน์นี้สำหรับวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีชนิด 9 สายพันธุ์ จากประเทศอเมริกา ซึ่งมีผลข้างเคียงหลังฉีดน้อย วัคซีนนี้ป้องกันไวรัสเอชพีวี ที่ทำให้เกิดโรคทั้งผู้หญิงและผู้ชายผู้หญิง : มะเร็งปากมดลูก, มะเร็งปากช่องคลอด, มะเร็งช่องคลอด, มะเร็งช่องปากและลำคอ, มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่ผู้ชาย : มะเร็งช่องปากและลำคอ, มะเร็งทวารหนัก และหูดหงอนไก่

โรงพยาบาล/คลินิก • 10 มี.ค. 69

อ่าน

7 วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 2026 ดีต่อร่างกายอ่อนเพลีย เสี่ยงขาดวิตามิน

จะซื้อ วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 2569 ? เรารวบรวม 7 แบรนด์ดังที่ช่วยดูแลเรื่องร่างกายอ่อนเพลีย ดูแลระบบประสาท และภูมิคุ้มกัน พร้อมส่วนประกอบและราคามาให้แล้ว เพื่อให้คุณเลือกตัวที่ใช่ที่สุดสำหรับสุขภาพปีนี้! วิตามินรวม ช่วยอะไร? วิตามินรวม หรือ Multivitamin ประกอบไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เกลือแร่ สารสกัดหรือสารอาหารต่างๆ มารวมเข้าด้วยกัน เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงขาดวิตามินหรือสารอาหาร ผู้ที่กินอาหารไม่เพียงพอ เบื่ออาหาร หรือร่างกายบกพร่องในการดูดซึมอาหารหรือเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน ซึ่งเหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติ รวมถึงผู้ที่ตั้งครรภ์ หรือเพิ่งผ่านการผ่าตัด พักฟื้น อ้างอิงจาก : รามาแชนแนล ; มัลติวิตามิน ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย โดย คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล) กินวิตามินรวมตอนไหนดีที่สุด? กินวิตามินรวมตอนไหนดีที่สุด? แนะนำว่าควรทาน "พร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที" โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะในวิตามินรวมมักมีวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) ซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้ดีพร้อมกับไขมันในมื้ออาหาร และการทานมื้อเช้าจะช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้ได้ตลอดทั้งวัน ลดอาการง่วงเพลียระหว่างวันได้ดี อย่างไรก็ตามวิตามินรวมแต่ละยี่ห้อก็จะมีสารอาหารรวมและให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันไป ดังนั้นเราควรเช็กฉลากก่อนซื้อว่าวิตามินรวมยี่ห้อดังกล่าวนี้ตอบโจทย์สิ่งที่เราอยากจะเสริมหรือไม่! ควรอ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน ควรกินอาหารหลายหลายครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ อย่างไรก็ตามแนะนำให้นอนหลับพักผ่อนร่วมด้วย เนื่องจากวิตามินอาจช่วยได้ไม่เพียงพอเท่ากับการพักผ่อน ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 2026 1. Centrum Active Dietary Supplement วิตามินรวม Centrum ตัวนี้ บอกเลยว่าเหมาะสำหรับคนที่ไม่ต้องการกินวิตามินทีละหลายๆ เม็ดค่ะ เพราะมีวิตามินและเกลือแร่รวมที่จำเป็นเยอะมาก มีทั้งหมด 22 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบีรวม ตั้งแต่ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี5 วิตามินบี6 วิตามินบี7 วิตามินบี9 วิตามินบี12, วิตามินซี, วิตามิน ดี3, วิตามินอี, วิตามินเค พร้อมด้วยวิตามินเอ เบต้า-แคโรทีน และ ไลโคปีน อีกทั้งยังมี แคลเซียม, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก และ ซิงค์อีกด้วย เรียกได้ว่า เซนทรัมเป็นวิตามินที่ครบจบในเม็ดเดียว! ดูแลทุกระบบในร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า สะดวกและไม่ยุ่งยาก มีความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพโดยรวมสุดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนวัยทำงาน วัยเรียน ที่ต้องใช้ร่างกายหนัก วันๆ ต้องทำหลายอย่าง ปริมาณ 30 เม็ดราคา 299 บาท จุดเด่น เหมาะสำหรับช่วงอายุ 18-49 ปี หรือช่วงวัยเรียนและวัยทำงาน มีวิตามินและเกลือแร่รวมทั้งหมด 22 ชนิด ครบจบในเม็ดเดียว ตัวช่วยเสริมเมื่ออ่อนเพลีย ไม่ยม ไม่อ่อม สะดวกในการรับประทาน เหมาะกับผู้ที่ไม่ต้องการทานวิตามินหลายๆ เม็ดต่อวัน สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาชั้นนำทั่วไป หรือช่องทางออนไลน์ที่ Shopee 2. Blackmores Multivitamin 12+ วิตามินรวม Blackmores ตัวนี้ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุรวม มาพร้อมกับน้ำมันปลาที่ให้กรดไขมันในกลุ่ม โอเมก้า-3 ไม่ว่าจะเป็น อีพีเอและดีเอชเอ อีกทั้งยังมีไอโอดีน มีวิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12 นอกจากนั้นก็ยังมีเหล็ก, สังกะสี, เบต้าแคโรทีน, นิโคทินามายด์, โครเมียม, ซีลีเนียม, กรดโฟลิค, วิตามินซี, วิตามินดี 3, วิตามินอี รวมถึงไบโอตินรวมอยู่ด้วย! ปริมาณ 60 เม็ดราคา 780 บาท จุดเด่น มีน้ำมันปลาทะเล ที่ให้กรดไขมันในกลุ่ม โอเมก้า-3 3. Nutrivita Multivitamin Minerals วิตามินรวม Nutrivita ตัวนี้ MEGA We care เค้าได้รวมสารแอนตี้ออกซิแดนท์มาถึง 6 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน C, วิตามิน D, วิตามิน E, Zinc, ซิลิเนียม, เบต้าแคโรทีน และวิตามิน B 10 ชนิด รวมถึงเกลือแร่จำเป็นอีก 8 ชนิด อัดแน่นมาในหนึ่งเม็ด ซึ่งวิตามินตัวนี้ ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็สามารถทานได้ ! ปริมาณ 10 เม็ดราคา 150 บาท จุดเด่น เป็นสูตรรวมวิตามิน C, D, Zinc และเกลือแร่ในเม็ดเดียว 4. MEGA We care Multilives วิตามินรวม MEGA We careตัวนี้กินแล้วให้คุณค่าจากสารอาหารรวม 26 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นเลมอนไบโอฟลาโวนอยด์, รูติน, อิโนซิทอล, โคเอ็นไซม์ คิวเท็น, ลูติน, วิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, นิโคตินาไมด์, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, วิตามินซี, วิตามินดี 3, วิตามินอี, กรดโฟลิก, แคลเซียม แพนโทธีเนต, ไบโอติน, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, สังกะสี, ซีลีเนียม และโครเมียม เหมาะกับผู้ต้องการดูแลสุขภาพสุดๆ ปริมาณ 30 เม็ดราคา 880 บาท จุดเด่น เหมาะสำหรับผู้หญิงในช่วงวัย 35 ปีขึ้นไป มีสารอาหารรวม 26 ชนิด 5. Vistra Multivitamins Minerals Plus Amino Acid วิตามินรวม Vistraสำหรับตัวนี้จะประกอบไปด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุ พร้อมด้วยกรดอะมิโน ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งวิตามินรวมและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมคาร์บอเนต, อะมิโน แอซิค คอมเพล็กซ์, แอล-ไลซีน โมโนไฮโดรคลอไรด์, แอล-ออร์นิทีน ไฮโดรคลอไรด์, แอล-เมไทโอนีน, แอล-ไอโซลูทีน, แอล-วาลีน, แมกนีเซียม, ซิงค์, วิตามินซี, เหล็ก, แมงกานีส, คอปเปอร์, โบรอน, วิตามินอี, ไนอะซินาไมด์, แคลเซียมดี แพนโพทิเนต, ซีลีเนียม, วิตามินเอ, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, วิตามินดี 3, ไรโบฟลาวิน, ไทอะมิน ไฮโดรคลอไรด์, วิตามินเค 1, กรดโฟลิก รวมถึงไบโอตินด้วย! ปริมาณ 30 เม็ดราคา 250 บาท จุดเด่น มีวิตามินรวม แร่ธาตุ และกรดอะมิโน 6. Banner Multivitamins+Zinc วิตามินรวม Banner อุดมไปด้วยวิตามินเอ, วิตามินบีรวม, วิตามินซี, วิตามินดี, วิตามินอี และสังกะสี ซึ่งนอกไปจากวิตามินเหล่านี้แล้ว ตัวนี้ก็ยังมาพร้อมกับกรดอะมิโนรวมถึง 18 ชนิดอีกด้วย ปริมาณ 30 เม็ดราคา 330 บาท จุดเด่น มีกรดอะมิโนรวม 18 ชนิด 7. SWISSE Multivitamin With B Vitamins วิตามินรวม SWISSE ตัวนี้มีวิตามิน เกลือแร่ และสารสกัดจากธรรมชาติรวมกว่า 30 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม, วิตามินดี, วิตามินซี, วิตามินอี, ไบโอติน, สังกะสี, นิโคตินาไมด์, ซีลีเนียม, กรดโฟลิค, ธาตุเหล็ก, เบต้า แคโรทีน, ลูทีน, กรดอะมิโนจำเป็นแอล-ไลซีน, วิตามินบีรวม 1-12, ซิงค์ พร้อมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติอย่าง โสมเกาหลี, เกรปซีด, มะเขือเทศ, กรีนที และจิงเจอร์ ปริมาณ 30 เม็ดราคา 650 บาท จุดเด่น มีสารสกัดจากธรรมชาติรวม บทความที่คุณอาจสนใจ 5 วิตามินรวม สำหรับวัย 30+ เสริมสุขภาพให้แข็งแรงจากภายใน 14 อาหารที่มีวิตามินสูง เรียง 5 อันดับ กินแล้วดี เป็นแหล่งวิตามินหลายชนิด ก่อนกินต้องดู! อาหาร วิตามิน และอาหารเสริม ที่ไม่ควรกินคู่กัน ดูดซึมได้ไม่ดี

เทรนด์สุขภาพ • 9 มี.ค. 69

อ่าน

BLC ผนึก WE Fitness ส่ง ‘Arotika’ ชูสมุนไพรไทย ดูแลกล้ามเนื้อนักกีฬา

#ทันหุ้น - ‘บมจ. บางกอกแล็ป แอนด์ คอสเมติค หรือ BLC’ จับมือ WE Fitness ส่งเสริมให้คนไทยออกกำลังกาย พร้อมรับกระแสกีฬา Fitness Racing ระดับโลกที่กำลังมาแรงอย่าง “HYROX” ซึ่งนักกีฬาต้องเผชิญกับสเตชั่นที่ท้าทาย พร้อมส่ง ‘Arotika’ ผลิตภัณฑ์สมุนไพร นวัตกรรมจากพริกพันธุ์ยอดสนเข็ม 80 สิทธิบัตรเฉพาะของ BLC เข้าร่วมสนับสนุนนักกีฬา ตอกย้ำพันธกิจของ BLC ในการสร้างความมั่นคงด้านสุขภาพอย่างยั่งยืนในระยะยาว ภก.สุวิทย์ งามภูพันธ์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท บางกอกแล็ป แอนด์ คอสเมติค จำกัด (มหาชน) หรือ BLC ผู้ผลิต และจำหน่ายผลิตภัณฑ์ยาแผนปัจจุบัน ประเภทยาสามัญ และยาสามัญใหม่ ผลิตภัณฑ์สมุนไพร ผลิตภัณฑ์ยาสำหรับสัตว์ และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพครบวงจร ครอบคลุมกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เครื่องสำอาง และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เปิดเผยว่า Arotika แบรนด์ภายใต้บริษัทในเครือ BLC ร่วมกิจกรรมกับพันธมิตร WE Fitness มาอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาถึง 3 ปี สำหรับการผนึกกำลังกันในครั้งนี้ มีเป้าหมายหลักในการสร้างการรับรู้ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดภายใต้แบรนด์อโรติกา ผ่านการสนับสนุนรายการแข่งขันฟิตเนสระดับโลกอย่าง HYROX เพื่อเปิดโอกาสให้นักกีฬาทุกคนได้ใช้สินค้าในสถานการณ์จริง สอดคล้องกับพันธกิจระยะยาวของ BLC ในการมุ่งเน้นเสริมสร้างสุขภาพ เพื่อรับกับเทรนด์สุขภาพโลกในปัจจุบันทั้งนี้ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ทั้งหมด 5 SKUs ได้แก่ Arotika Rub, Arotika Rub Lotion (Spray), Arotika Rub Lotion (Sponge), Arotika Cool Spray และ Arotika Bug Balm สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เป็น Hero Product ของแบรนด์คือ Arotika Rub ซึ่งมีความโดดเด่น เนื่องจากมีส่วนประกอบของแคปไซซิน ที่สกัดจาก “พริกพันธุ์ยอดสนเข็ม 80” ซึ่งเป็นสิทธิบัตรเฉพาะของ BLC ให้ประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยจัดจำหน่ายผ่านร้านขายยา นอกจากนี้ สำหรับสมาชิก WE Fitness ที่สมัครเข้าร่วมการแข่งขันทางแบรนด์ได้จัดเตรียมให้ผู้เข้าร่วมงานได้ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์จริงทั้งในช่วงก่อนและหลังเล่นกีฬา และร่วมกิจกรรมกับทางแบรนด์อีกด้วย“BLC มุ่งมั่นที่จะยกระดับผลิตภัณฑ์สมุนไพรไทยผ่านการสร้างสรรค์นวัตกรรม ทั้งในด้านการวิจัย การผลิต และการพัฒนาอย่างไม่หยุดยั้ง จนได้ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐาน โดยเรามุ่งสร้างเสริมความมั่นคงด้านสุขภาพอย่างยั่งยืน ควบคู่ไปกับการสนับสนุนให้คนไทยดูแลสุขภาพเพื่อรับเทรนด์ Preventive ของโลกที่เติบโตในระยะยาว” ภก.สุวิทย์ กล่าว

ทันหุ้น • 6 มี.ค. 69

อ่าน

10 เคสจริงที่มิจฉาชีพใช้หลอกเหยื่อในพริบตา

ในยุคที่โลกออนไลน์คือวิถีชีวิต การแชท โอนเงิน หรือช้อปปิ้งถือเป็นกิจวัตรที่ง่ายดายเพียงปลายนิ้ว แต่น่าเสียดายที่มันกลับกลายเป็นรอยรั่วให้ มิจฉาชีพ ฉกฉวยโอกาส ทางออนไลน์ เพื่อ หลอกลวง ฉ้อโกง สถิติจากศูนย์ AOC 1441 เผยตัวเลขการแจ้งภัยมิจฉาชีพเฉลี่ยวันละ 3,000 สาย หรือเท่ากับทุกนาทีมีคนไทยอย่างน้อย 2 คนกำลังถูกหลอก โดยช่วงครึ่งปีที่ผ่านมา ความเสียหายรวมจากอาชญากรรมออนไลน์พุ่งทะลุ 13,000 ล้านบาทไปแล้ว ความสูญเสียนี้ไม่ได้หยุดแค่เรื่องทรัพย์สิน แต่ลามไปถึงความเครียดที่บั่นทอนสุขภาวะทั้งกายและใจอย่างน่าเป็นห่วง เมื่อภัยไซเบอร์ กลายเป็นปัญหาใหญ่ระดับประเทศที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตเช่นนี้ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับ ศูนย์ปฏิบัติการเพื่อป้องกันและปราบปรามอาชญากรรมทางเทคโนโลยี (AOC 1441) จึงชวนกันมาถอดบทเรียนจาก 10 เคสจริง เพื่อแฉกลโกงให้ทุกคน รู้เท่าทันมิจฉาชีพ และสร้างภูมิคุ้มกันดิจิทัลไปพร้อมกัน กลโกง#1 ปลอมตัวตน ปล้นความเชื่อใจ มิจฉาชีพจะเริ่มด้วยการปลอมเป็นบุคคลที่ดูน่าเชื่อถือ หรือหน่วยงานที่มีอำนาจ ทำให้เหยื่อเผลอเชื่อใจและลดการป้องกันตัวลง เคสหลอกให้รักแล้วโอนเงิน: แอบอ้างเป็นพยาบาลต่างประเทศ ทักมาสานสัมพันธ์จนผู้เสียหายตายใจ แล้วหลอกขอค่าขนย้ายทรัพย์สินเพื่อกลับมาแต่งงานที่ไทย สูญเงิน 1,308,000 บาท เคสร้านค้าปลอมหลอกขายของถูก: ปลอมเพจ Facebook ขายปูนซีเมนต์ราคาถูกเกินจริง บีบให้ผู้เสียหายโอนเงินเต็มจำนวน แล้วบล็อกหนีหาย สูญเงิน 1,100,000 บาท เคสเพจที่พักทิพย์: ขโมยรูปวิลล่าหรูมาเปิดเพจปลอม พร้อมเร่งรัดให้โอนจองเต็มจำนวนเพื่อล็อกสิทธิ์ แต่เมื่อไปถึงสถานที่จริงกลับพบว่าไม่มีชื่อในระบบ สูญเงิน 15,000 บาท เคสทหารเรือเก๊หลอกให้ซื้อของ: สวมรอยเป็นทหารเรือสั่งลวดหนามล็อตใหญ่ บีบให้ผู้ประกอบการสั่งของสเป็กพิเศษจาก "ร้านพันธมิตรปลอม" ที่จัดฉากไว้ แล้วเชิดเงินมัดจำหนีไป สูญเงิน 500,000 บาท เคสแอบอ้างเจ้าหน้าที่ PEA: โทรศัพท์มาอ้างเป็นเจ้าหน้าที่การไฟฟ้า เพื่อขอคืนเงินประกันมิเตอร์ไฟฟ้า แล้วหลอกให้ติดตั้งแอปฯ ดูดเงิน จนสูญเงิน 594,570 บาท กลโกง#2 ปั่นอารมณ์ จู่โจมให้ขาดสติ เมื่อเริ่มเชื่อใจ โจรจะเปลี่ยนจังหวะมาจู่โจมที่สมองส่วนอารมณ์ ไม่ว่าจะใช้ความกลัวข่มขู่หรือความรักบีบคั้น เพื่อให้เราสติหลุด ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล เคสตำรวจปลอมกับคดีฟอกเงิน: โทรศัพท์มาอ้างเป็นตำรวจ ข่มขู่ว่าบัญชีพัวพันคดีฟอกเงินระดับชาติ บีบให้โอนเงินมาตรวจสอบเพื่อแสดงความบริสุทธิ์ใจ เหยื่อตกใจกลัวจึงยอมโอน สูญเงิน 4,102,169 บาท เคสลูกสาวกำมะลอเสียง AI: มิจฉาชีพใช้เทคโนโลยีเลียนเสียงเป็นลูกสาว โทรหาคุณแม่ อ้างว่าต้องใช้เงินด่วนจ่ายค่ากิจกรรมมหาวิทยาลัย คุณแม่เป็นห่วงรีบร้อนโอนไป สูญเงิน 100,000 บาท เคสหนีเสือปะทนายปลอม: หลอกผู้เสียหายที่กำลังทุกข์ใจเพราะถูกโกง ผ่านเพจ "ทนายอาสา" อ้างว่าช่วยตามเงินคืนได้แต่ขอค่าธรรมเนียมการตรวจสอบ กลายเป็นการสูญเสียซ้ำสองที่เจ็บปวดกว่าเดิม สูญเงินเพิ่ม 363,285 บาท กลโกง#3 วางเหยื่อล่อ ลากเข้าวงจรโอนไม่สิ้นสุด จังหวะสุดท้ายคือการวางเหยื่อล่อ หลอกให้เหยื่อได้กำไรในตอนแรก เพื่อซื้อความตายใจ ก่อนจะล่อให้ทุ่มเงินก้อนใหญ่ และบีบคั้นให้ต้องโอนเพิ่มอย่างไม่จบสิ้น เคสกับดักหุ้น กำไรทิพย์: มิจฉาชีพชักชวนผู้เสียหายให้เทรดหุ้นพลังงานผ่านแอปปลอมที่สร้างกราฟกำไรปลอมขึ้นมาเอง ล่อให้เหยื่อทุ่มเงินเพิ่มไม่หยุด จนสุดท้าย สูญเงิน 8,747,497 บาท เคสงานแพ็กของ รายได้เสริมกลายเป็นหนี้: มิจฉาชีพประกาศรับสมัครงานออนไลน์ ให้ผู้เสียหายทำภารกิจกดรับออเดอร์แลกค่าคอมมิชชัน ยอมให้ถอนยอดน้อยได้จริงในช่วงแรก เพื่อล่อให้ลงเงินก้อนใหญ่ ก่อนจะบล็อกระบบการถอน สูญเงิน 3,023,000 บาท เมื่อตกเป็นเหยื่อต้องทำอย่างไร? เคสตัวอย่างทั้งสิบนี้คือบทเรียนสำคัญที่ย้ำเตือนให้เราต้องสร้างภูมิคุ้มกันดิจิทัล และเท่าทันจังหวะกลโกงอยู่เสมอ แต่หากรู้ตัวว่าพลาดโอนเงินไปแล้ว อย่าเพิ่งหมดหวัง ให้ใช้สูตร "โทร-กด-แจ้ง" ทันที โทร - สายด่วน AOC 1441: ศูนย์ปฏิบัติการนี้ทำงานตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อช่วยคุณสกัดกั้นเส้นทางการเงินที่ผิดปกติทันทีที่รู้ตัว กด - เลข 1 เพื่อระงับบัญชีม้า: พยายามทำภายใน "1 ชั่วโมง" เพื่อขอรหัส Bank Case ID และให้ธนาคารล็อกบัญชีปลายทางชั่วคราวเป็นเวลา 7 วัน แจ้ง - ความภายใน 7 วัน: รวบรวมหลักฐาน (แชท, สลิป, ลิงก์โปรไฟล์) แล้วไปแจ้งความที่สถานีตำรวจในพื้นที่ เพื่อให้การอายัดบัญชีมีผลทางกฎหมายอย่างสมบูรณ์ จำไว้ว่า! แม้อาจไม่ได้เงินคืนในทันที แต่การแจ้งเหตุที่รวดเร็วจะช่วยหยุดความเสียหายไม่ให้เงินถูกโอนต่อ และเป็นการกำจัด "บัญชีม้า" ออกจากระบบ เพื่อไม่ให้คนอื่นต้องตกเป็นเหยื่อรายต่อไป สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) มุ่งหวังให้คนไทยมีสุขภาวะที่ดีและปลอดภัยจาก อาชญากรรมออนไลน์ โดยการสร้าง ภูมิคุ้มกันดิจิทัล ให้เป็นเกราะป้องกันที่เข้มแข็ง เพราะเพียงแค่ "หยุดคิด" ก่อนคลิกลิงก์หรือโอนเงินเพียงเสี้ยววินาที ก็ช่วยปกป้องเงินในบัญชีรวมถึงสุขภาพกายและใจของคุณได้ในระยะยาว สสส. ขอเชิญชวนทุกคนมาร่วมเท่าทันและหยุดวงจรมิจฉาชีพผ่านสื่อรณรงค์ชุดล่าสุด: ภาพยนตร์โฆษณา Uncontrol: https://youtu.be/iwOUuQEa1vw คลิปวิดีโอออนไลน์ ป้าข้างบ้านอวดลูก: https://www.youtube.com/watch?v=95NtmiqttBU และลองศึกษาวิธีการป้องกันมิจฉาชีพเพิ่มเติม รวมถึงแนวทางจัดการตัวเองเมื่อพลาดพลั้ง ได้ที่เว็บไซต์ www.creativehealthcampaign.thaihealth.or.th เพราะภูมิคุ้มกันที่ดีเริ่มต้นที่ตัวเรา เพื่อคุณภาพชีวิตที่ปลอดภัยจากทุกภัยมิจฉาชีพ ติดตามข่าวสารสุขภาพจากทาง สสส. ได้ที่Facebook : Social Marketing Thaihealth by สสส. Line : @thaihealththailand Tiktok: @thaihealth Youtube: SocialMarketingTH Website : Social Marketing Thaihealth

ข่าวประชาสัมพันธ์ • 4 มี.ค. 69

สิทธิพิเศษ

VTRUS

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันเอ็มซีที ผสมสารสกัดซีบีดีสูตร 20เอฟ ตราวีทรัส

กิ๊ฟชอป/ของที่ระลึก/สินค้าสะดวกซื้อ • 14 ก.พ. 69

อ่าน

บอกลาหน้าท้องยื่น! รวม 5 สูตร Apple Cider Vinegar ดื่มตอนเช้า ช่วยเผาผลาญ ดีท็อกซ์ลำไส้

ใครกำลังเจอปัญหา "พุงหมาน้อย" กวนใจ ใส่ชุดอะไรก็ไม่มั่นใจบ้างคะ? วันนี้เรามีเคล็ดลับเด็ดที่สายเฮลตี้เค้าคอนเฟิร์มกันว่าช่วยได้จริงมาฝาก นั่นก็คือการดื่ม Apple Cider Vinegar ลดพุง นั่นเองค่ะ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลตัวนี้ไม่ได้มีดีแค่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารนะคะ แต่การดื่ม สูตร Apple Cider Vinegar ตอนเช้า ลดพุง อย่างถูกวิธีจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เราอิ่มนานขึ้น ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน บอกเลยว่าถ้าทำต่อเนื่องพุงยุบแบบไม่ต้องพยายามหนักเลยล่ะ! การจะดื่ม ACV ให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและไม่กัดกระเพาะ เราต้องมีเทคนิคในการผสมค่ะ หลายคนอาจจะกลัวกลิ่นที่รุนแรง แต่เชื่อเถอะว่าถ้าลอง วิธีดื่ม Apple Cider Vinegar ลดหน้าท้อง ด้วยสูตรที่เราคัดมาให้รับรองว่าดื่มง่ายขึ้นเยอะ แถมยังช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ใครที่กำลังมองหา สูตรเครื่องดื่มลดพุงเร่งด่วน แบบธรรมชาติที่ทำเองได้ที่บ้าน เตรียมแก้วกับหลอดให้พร้อม แล้วมาจด 5 สูตรเด็ดเปลี่ยนพุงป่องเป็นพุงปราบไปพร้อมกันเลยค่ะ! 5 สูตร Apple Cider Vinegar ดื่มตอนเช้า ลดพุง ฉบับทำง่าย ก่อนจะไปดูสูตร อย่าลืมกฎเหล็กนะคะ! ต้องผสมน้ำเสมอ และแนะนำให้ใช้หลอดดูดเพื่อป้องกันกรดทำลายเคลือบฟันสวยๆ ของเราค่ะ 1. สูตร Classic Detox (เน้นปรับสมดุล) สูตรนี้เรียบง่ายที่สุด เหมาะสำหรับวันที่ต้องการรีเซ็ตร่างกายให้สดชื่น ACV: 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า: 1 แก้ว (250 มล.) เกลือชมพู: ปลายช้อนชา (ช่วยเติมแร่ธาตุและลดอาการบวมน้ำ) 2. สูตร Metabolism Booster (เร่งเผาผลาญ) ใครที่ระบบเผาผลาญพัง หรือน้ำหนักนิ่ง ต้องจัดสูตรเผ็ดร้อนนี้ค่ะ ACV: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำอุ่น: 1 แก้ว น้ำมะนาว: 1/2 ลูก ขิงสดฝาน หรือ ขิงผง: เล็กน้อย พริกไทยดำ: ปลายช้อนชา 3. สูตร Refreshing Tonic (สำหรับมือใหม่) ถ้ายังไม่ชินกับกลิ่นแรงๆ สูตรนี้คือทางออกค่ะ ดื่มแล้วสดชื่นเหมือนม็อกเทลเลย ACV: 1 ช้อนโต๊ะ โซดา (หรือน้ำเย็น): 1 แก้ว น้ำผึ้งแท้ / หญ้าหวาน: 1 ช้อนชา ใบสะระแหน่: ขยี้เล็กน้อยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม 4. สูตร De-Bloat Apple Pie (ลดพุงป่อง) สูตรนี้ช่วยคุมระดับน้ำตาลได้ดีมาก กลิ่นหอมเหมือนขนมแอปเปิลพาย ACV: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำอุ่น: 1 แก้ว ผงอบเชย (Cinnamon): 1/2 ช้อนชา น้ำแอปเปิลคั้นสด: 1 ช้อนโต๊ะ (ช่วยให้ดื่มง่ายขึ้น) 5. สูตร Green Elixir (ต้านอนุมูลอิสระ) การผสมชาเขียวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องเป็นสองเท่า ACV: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำชาเขียว (ร้อนหรือเย็นก็ได้): 1 แก้ว น้ำมะนาว: 1 ช้อนโต๊ะ สรุปเทคนิคดื่ม ACV ให้เห็นผล เลือกซื้อแบบ "With Mother": สังเกตตะกอนขุ่นๆ ในขวด เพราะนั่นคือแหล่งโปรไบโอติกชั้นดี ดื่มก่อนอาหาร: ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ 15-20 นาทีก่อนมื้อเช้า เพื่อลดความอยากอาหาร ความต่อเนื่องคือหัวใจ: ควรดื่มเป็นประจำอย่างน้อย 2-4 สัปดาห์ควบคู่กับการคุมอาหาร กลุ่มที่ควรระวัง: คนที่มีปัญหาโรคกระเพาะ หรือกรดไหลย้อนรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มดื่มนะคะ บทความที่คุณอาจสนใจ คีโตกินได้! วิธีดื่มน้ำ Apple Cider Vinegar ลดน้ำหนัก สำหรับสาย Keto 5 ข้อควรรู้ ก่อนกินน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อลดน้ำหนัก กินอย่างไรให้ถูกต้อง เพื่อประโยชน์สูงสุด

อาหารสุขภาพ • 16 ก.พ. 69

สิทธิพิเศษ

ลด 100.- ใช้ 0 ทรูพอยท์

ประหยัด ฿100.00 ที่ VTRUS ลูกค้าทรู ใช้ 0 ทรูพอยท์ รับส่วนลด 100 บาท เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซีบีดี กัมมี่ รสสตรอว์เบอร์รี / รสองุ่น / รสน้ำผึ้ง ตราวีทรัสจากราคา 300 .- ต่อซอง ลดเหลือ 200 .- ต่อซอง***สิทธิพิเศษ-จัดส่งฟรีลิงก์ Line OA : https://lin.ee/v4GTHuL เงื่อนไข1.สามารถใช้สิทธิ์ภายใน 31 สิงหาคม 2569 จัดส่งฟรี ทุกการสั่งซื้อ2.สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้าและไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขายหรือส่วนลดสินค้าอื่น ๆ นอกเหนือจากที่แจ้งได้3.สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้4.ส่วนลดใช้ได้เฉพาะสินค้าที่ร่วมรายการเท่านั้น5.สงวนสิทธิ์การร่วมกิจกรรม 1 สิทธิ์/ท่าน ตลอดแคมเปญ

กิ๊ฟชอป/ของที่ระลึก/สินค้าสะดวกซื้อ • 14 ก.พ. 69

อ่าน

7 วิตามินดี 3 ยี่ห้อไหนดี 2026 เสริมแคลเซียม ประโยชน์ต่อกระดูกและร่างกาย

หากแคลเซียมมีความจำเป็นต่อร่างกายในการช่วยบำรุงกระดูกและฟัน วิตามินดีก็มีความจำเป็นต่อร่างกายเช่นกันเพราะสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายได้ค่ะ วิตามินดีโดยเฉพาะวิตามินดี 3เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้โดยผ่านทางการรับแสงแดดในช่วงเช้ารวมถึงการกินอาหารบางอย่าง เช่น น้ำมันตับปลา เนย ตับและไข่แดง แต่ด้วยพฤติกรรมของเราในปัจจุบันที่พยายามเลี่ยงแสงแดด รวมถึงในบางคนที่พยายามลดการกินไข่แดง ลดการกินเนยและเครื่องในสัตว์เพราะกังวลเรื่องคอเลสเตอรอล ก็เลยทำให้ร่างกายขาดวิตามินดีไป หากร่างกายขาดวิตามินดีก็จะส่งผลทำให้เราป่วยบ่อย ติดเชื้อโรคได้ง่าย ภูมิคุ้มกันลดลง อ่อนเพลีย ปวดกระดูก ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ รวมถึงยังอาจจะทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วยค่ะ เพราะวิตามินดีถือเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย การที่เรากินอาหารเสริมวิตามินดีจึงเป็นการป้องกันการเกิดโรคและช่วยบำรุงให้ร่างกายแข็งแรงได้ ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมอาหารเสริมวิตามินดี 3 ยี่ห้อไหนดี 2026มาฝากค่ะ จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย !! 7 อาหารเสริมวิตามินดี 3 ยี่ห้อไหนดี 2026 1. MEGA We care NAT D 600 IU ถ้าใครกำลังมองหาตัวช่วยดูแลตัวเองแบบง่ายๆ วิตามิน D3 จาก MEGA We care ตัวนี้ก็เป็นอีกตัวหนึ่งที่หลายคนเลือกเลยค่ะ โดยตัวนี้เค้าประกอบด้วยวิตามิน D3 ปริมาณ 600 ซึ่งเป็นรูปแบบเดียวกับกับที่ร่างกายสร้างได้จากการสัมผัสแสงแดด เหมาะกับคนที่อาจได้รับแสงแดดไม่พอในชีวิตประจำวัน อีกทั้งวิตามิน D3 ยังช่วยดูแลกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นระบบมากขึ้น ทานเพียงวันละ 1 เม็ดหลังอาหาร เหมาะมากสำหรับผู้สูงอายุที่มีกระดูกและกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ผู้ที่เครียดหนัก มีความวิตกกังวลเสี่ยงที่จะเป็นซึมเศร้า หรือผู้ที่ป่วยบ่อย ต้องการดูแลสุขภาพเพิ่มเติม สามารถทานหรือลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดูได้เลยค่ะ ขนาด 1 กระปุก (60 แคปซูล) ราคาประมาณ 440 บาท อ่านข้อมูลเพิ่มเติม หรือสั่งซื้อ MEGA We care NAT D 600 IU ได้ที่ Shopee 2. Now Foods Vitamin D-3 1000 IU วิตามิน D-3 จาก Now Foods มาในรูปแบบซอฟต์เจล ผ่านการรับรองมาตรฐาน GMP ดูดซึมง่าย ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดีมากขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์จากแคลเซียมได้อย่างเต็มที่ เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกบาง เปราะ แตกหักง่าย นอกจากนี้ยังมีน้ำมันมะกอกออร์แกนิค ที่ช่วยดูแลเรื่องหัวใจ ระดับไขมันในเลือดด้วย ขนาด 1 กระปุก (180 แคปซูล) ราคาประมาณ 480 บาท 3. Life Extension Vitamin D3 125 mcg 5000 IU ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดี3 เกรดพรีเมี่ยมจาก Life Extension สูตรนี้นอกจากจะให้วิตามินดี3 มาถึง 125 mcg แล้ว ยังมีน้ำมันมะกอกสกัดเย็น ไอโอดีนและสารสกัดจากโรสแมรี่มาให้อีกด้วยค่ะ ช่วยดูแลความสมดุลของแคลเซียมในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยดูแลให้ต่อมไทรอยด์ทำงานอย่างเป็นปกติ หากมีอาการปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ตัวนี้ก็ทานได้ค่ะ ขนาด 1 กระปุก (60 แคปซูล) ราคาประมาณ 680 บาท 4. Solaray Vitamin D3 + K2 Soy-Free 125 mcg 5000 IU อาหารเสริมวิตามินดี 3 จาก สูตรนี้ประกอบไปด้วยวิตามินดี3 125 mg, วิตามินเค2 50 mcg, แคลเซียม 110 mg และฟอสฟอรัส 85 mg ปราศจากถั่วเหลือง เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงเกิดโรคกระดูกพรุน แถมยังเหมาะกับผู้ที่มีอาการตะคริวและอาการปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ด้วยค่ะ ขนาด 1 กระปุก (60 แคปซูล) ราคาประมาณ 600 บาท 5. Blackmores Vitamin D3 1000 IU แบล็คมอร์ วิตามินดี3 แบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นนำจากประเทศออสเตรเลีย สูตรนี้มาในรูปแบบแคปซูล ความเข้มข้นของวิตามินดีอยู่ที่ 25 mcg ต่อ 1 เม็ด ช่วยดูแลกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ สูตรนี้มีมา 2 ขนาด ขนาด 60 เม็ด ราคาประมาณ 500 บาท และขนาด 200 เม็ด ราคาประมาณ 1,000 บาทค่ะ 6. California Gold Nutrition Vitamin D3 50 mcg 2000 IU California Gold แบรนด์อาหารเสริมจากประเทศอเมริกา สูตรนี้ให้ปริมาณวิตามินดี3 มา 50 mcg ต่อ 1 เม็ดค่ะ แต่นอกจากนี้ก็ยังให้วิตามินอีจากน้ำมันดอกคำฝอยมาด้วย ใช้ซอฟต์เจลที่มาจากเจลาตินในปลา ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูร่างกาย ดูแลกระดูก ข้อต่อและฟัน ระบบภูมิคุ้มกัน รวมไปถึงการทำงานของระบบเผาผลาญและระบบเมตาบอลิซึมด้วย ขนาด 1 กระปุก (90 แคปซูล) ราคาประมาณ 400 บาท 7. 21st Century Chewable Vitamin D3 10 mcg400 IU อาหารเสริมวิตามินดี3 แบบเคี้ยวรสส้ม จาก 21st Century แบรนด์เก่าแก่จากสหรัฐอเมริกา สูตรนี้รสชาติอร่อย เม็ดเล็ก เหมาะกับผู้ที่เริ่มกินอาหารเสริมและเด็กค่ะ ให้วิตามินดี3 มา 10 mcg ต่อ 1 เม็ด ปริมาณกำลังเหมาะสมในแต่ละวัน ช่วยดูแลเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน กระดูกและฟัน รวมถึงการทำงานของเนื้อเยื่อและเยื่อบุต่าง ๆ ในร่างกาย ขนาด 1 กระปุก (110 เม็ด) ราคาประมาณ 500 บาท บทความที่คุณอาจสนใจ 5 อาหารวิตามินดีสูง ลดอาการขาดวิตามินดี สำหรับคนที่สัมผัสแสงแดดน้อย 5 อาหารที่มีวิตามินดี 3 ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

เทรนด์สุขภาพ • 14 ธ.ค. 68

อ่าน

สาเหตุที่กล้ามขึ้นช้า! ไขทุกปัญหา เล่นเวท กล้ามไม่ขึ้น พร้อมวิธีทำให้กล้ามขึ้นไวแบบเห็นผลจริง

หากคุณกำลังเจอปัญหา เล่นเวท กล้ามไม่ขึ้น หรือรู้สึกว่า เล่นเวทแล้วกล้ามไม่ขึ้น ทั้งที่ไปฟิตเนสสม่ำเสมอ สาเหตุส่วนใหญ่ต่เป็นเพราะยังขาดองค์ประกอบสำคัญบางอย่าง เช่น โภชนาการ โปรแกรมฝึก และการพักฟื้น ส่วนนี้จะสรุปเทคนิคที่ช่วยให้คนที่ กล้ามขึ้นยาก พัฒนาได้ไวขึ้นแบบปลอดภัยและยั่งยืน ทำไมหลายคนเล่นเวทแล้วกล้ามไม่ขึ้น หลายคนเข้าฟิตเนสสม่ำเสมอ ยกเวทแทบทุกวัน แต่ผลลัพธ์กลับไม่เป็นอย่างที่หวัง ปัญหา เล่นเวท กล้ามไม่ขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่ได้หมายความว่าคุณทำไม่ได้ ส่วนใหญ่เกิดจาก ทำผิดจุด มากกว่ามีปัญหาเรื่องความขยัน สาเหตุหลักมักมาจาก 3 เรื่องใหญ่ ได้แก่ โภชนาการไม่เหมาะสม โปรแกรมฝึกไม่ถูกต้อง การพักผ่อนและการฟื้นฟูไม่เพียงพอ ถ้าแก้ได้ครบทั้งสาม กล้ามสามารถขึ้นได้แทบทุกคน แม้จะเป็นคน กล้ามขึ้นยาก ก็ตาม 1) ปรับโภชนาการให้ กินถึง เพื่อแก้ปัญหากินไม่ถึงกล้ามไม่ขึ้น ปัญหาคลาสสิกของคนที่อยากมีกล้ามคือ กินไม่ถึงกล้ามไม่ขึ้น เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานและสารอาหารในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ แนวทางที่ทำได้จริงคือทำให้ร่างกายมีพลังงาน เกินเล็กน้อย อย่างสม่ำเสมอ เพิ่มพลังงาน วันละประมาณ 300500 กิโลแคลอรีจากอาหารคุณภาพ เช่น ข้าวกล้อง มันเทศ ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ถั่ว โปรตีน ประมาณ 1.62.2 กรัม/กก./วัน (กระจาย 35 มื้อ เพื่อให้ร่างกายใช้ได้ต่อเนื่องและดูดซึมได้เต็มที่) คาร์โบไฮเดรต ช่วยให้ยกได้หนักและมีแรง โดยเฉพาะก่อนและหลังซ้อม ไขมันดี จากปลา ไข่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ช่วยเรื่องฮอร์โมนและการฟื้นตัว 2) เน้นท่าหลัก (Compound Exercises) เพื่อกระตุ้นกล้ามได้มากที่สุด ถ้าคุณอยากให้กล้ามขึ้นเร็ว ให้เน้นใช้ท่าหลัก เพราะท่าเหล่านี้กระตุ้นกล้ามหลายมัดพร้อมกัน ทำให้การเติบโตคุ้มค่ากับเวลา คนจำนวนมากที่ เล่นเวท กล้ามไม่ขึ้น มักเล่นท่าแยกหรือแมชชีนมากเกินไปจนแรงพัฒนาไม่ทัน Squat, Deadlift Bench Press, Overhead Press Pull-up, Row (เช่น Barbell Row, Seated Row) 3) ทำ Progressive Overload อย่างสม่ำเสมอ (หัวใจของการสร้างกล้าม) กล้ามเนื้อจะโตเมื่อได้รับ ความท้าทายที่มากขึ้น เมื่อเทียบกับเดิม หากคุณเล่นน้ำหนักเดิม จำนวนเดิม เป็นเดือน ร่างกายจะชินและเกิดภาวะ กล้ามขึ้นยาก ได้ เพิ่มน้ำหนัก 25% เมื่อทำครบช่วงจำนวนครั้งเป้าหมายได้ด้วยฟอร์มที่ดี เพิ่มจำนวนครั้งต่อเซต (เช่น 8 เป็น 10) เพิ่มจำนวนเซต (เช่น 3 เป็น 4) หรือเพิ่มความหนาแน่นของการฝึก (พักน้อยลงเล็กน้อย) คำแนะนำ: เลือก วิธีเพิ่ม ทีละอย่าง เพื่อคุมความเสี่ยงบาดเจ็บ และติดตามความก้าวหน้าได้ชัดเจน 4) พักผ่อนให้พอ กล้ามถึงจะโตได้จริง กล้ามไม่ได้โตตอนยก แต่โตตอนร่างกายฟื้นตัว หากคุณซ้อมถี่เกินไป นอนน้อย หรือพักกล้ามไม่พอ ต่อให้ซ้อมหนักก็อาจเจอปัญหา เล่นเวทแล้วกล้ามไม่ขึ้น ได้ นอน 79 ชั่วโมงต่อคืน กล้ามเนื้อเดิมควรพัก 4872 ชั่วโมงก่อนฝึกซ้ำ มีวันพัก 12 วัน/สัปดาห์ หรือจัดสลับกล้ามเนื้อคนละส่วนในแต่ละวัน 5) จัดการความเครียดและวางแผนฝึกให้เหมาะกับชีวิตจริง ความเครียดทำให้ฮอร์โมน Cortisol สูง ซึ่งเป็นฮอร์โมน สลายกล้าม ทางแก้คือทำแผนที่ทำได้จริงระยะยาว ไม่หักโหมจนหมดแรง และกำหนดความหนักตามการนอนและงานประจำวัน ถ้าวันไหนนอนน้อย ลดความหนักลงเล็กน้อย แต่ยังคงความสม่ำเสมอ วางรอบการฝึกเป็นช่วง (เช่น 46 สัปดาห์เพิ่มความหนัก แล้ว 1 สัปดาห์ลดความล้า) ใช้การเดินเบาๆ หรือยืดเหยียดเพื่อช่วยฟื้นตัวในวันพัก 6) อาหารเสริมที่ ช่วยจริง เมื่อพื้นฐานดีแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ไม่ใช่ทางลัด แต่ช่วยให้คุณ ถึงเป้าหมายได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณกินและออกกำลังถูกต้องแล้ว เช่น Whey Protein: ช่วยเติมโปรตีนให้ถึงตามเป้าในวันที่กินไม่ครบ Creatine Monohydrate: ช่วยเพิ่มแรงและประสิทธิภาพการฝึกในหลายคน Omega-3: ช่วยเรื่องสุขภาพและลดการอักเสบโดยรวม 7) วัดผลให้ถูกวิธี เพื่อให้กล้ามขึ้นเร็ว อย่าวัดผลด้วยน้ำหนักตัวอย่างเดียว ให้ดูความแข็งแรง ฟอร์มการยก และสัดส่วนร่วมกัน โดยทั่วไป 812 สัปดาห์จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดขึ้น หากคุณทำครบทั้งกิน ซ้อม และพัก จดบันทึกน้ำหนักที่ยก จำนวนครั้ง และจำนวนเซต ถ่ายรูปเทียบทุก 24 สัปดาห์ในแสงและมุมเดิม วัดรอบอก รอบแขน รอบเอวเป็นระยะ หากคุณยังรู้สึกว่า เล่นเวท กล้ามไม่ขึ้น ให้กลับไปเช็ก 3 แกนหลัก คือ 1.กินให้ถึง 2. ซ้อมให้มี Progressive Overload และ 3. พักให้พอ เมื่อทำครบ คุณจะเห็นพัฒนาการได้ชัดเจนและต่อเนื่องแน่นอน

ไลฟ์สไตล์ • 6 ก.พ. 69

สิทธิพิเศษ

วัคซีนไอพีดี 15 สายพันธุ์ ราคาพิเศษ ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ 0 ทรูพอยท์ ส่วนลดวัคซีนไอพีดี 300 บาท เมื่อรับวัคซีนไอพีดี 15 สายพันธุ์แพ็กเกจ 1 เข็ม จากราคา ปกติ 3,990 บาท เหลือเพียง 3,690 บาทเงื่อนไขการใช้สิทธิ1.ราคาดังกล่าวรวมค่าแพทย์และค่าบริการโรงพยาบาลเรียบร้อยแล้ว2.สอบถามรายละเอียดและนัดหมายล่วงหน้า ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพหรือศูนย์อายุรกรรม โทร. 038-259999 เวลา 8.00 - 16.00 น. โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี1. ลูกค้านำรหัสที่ได้จากการกดรับสิทธิ์เเสดงต่อเจ้าหน้าที่ร้านค้าเพื่อรับสิทธิ์2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. รวมค่าแพทย์และค่าบริการแล้ว6. สิทธิประโยชน์นี้สำหรับวัคซีนไอพีดีชนิด 15 สายพันธุ์ จากประเทศอเมริกา มีผลข้างเคียงน้อยหลังฉีด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคปอดอักเสบ, เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, การติดเชื้อในกระแสเลือดโดยมีความโดดเด่นในการป้องกัน Serotype 3 ที่พบสูงเป็นอันดับต้นๆในผู้ใหญ่ ในประเทศไทย และยังเป็นสาเหตุการติดเชื้อรุนแรงโดยเฉพาะในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ

โรงพยาบาล/คลินิก • 1 ก.พ. 69

สิทธิพิเศษ

ลด 10% ค่ายา ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนน รับส่วนลด 10% ค่ายา (ยกเว้น ยารายการพิเศษ) ที่ โรงพยาบาลพระรามเก้าสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 1270 เงื่อนไข 1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

ความงามและสุขภาพ • 1 ก.พ. 69

อ่าน

เช็กด่วน! อาการตับล้า สัญญาณไฟเหลืองของร่างกายที่ผู้ชายมักมองข้าม

คุณผู้ชายที่มีปัญหาเหนื่อยเรื้อรัง พุงป่อง สมองเบลอ ระวังอาการตับล้า สัญญาณเตือนก่อนลุกลามเป็น ไขมันพอกตับ และตับแข็ง หากคุณสงสัยว่าตับคุณล้าไหมมาเจาะลึกอาการและสาเหตุที่ตับล้า พร้อมวิธีฟื้นฟูสุขภาพตับให้กลับมาฟิต ลดความเสี่ยงโรคร้ายก่อนสายเกินแก้กัน เช็กด่วน! อาการตับล้า สัญญาณไฟเหลืองของร่างกายที่ผู้ชายมักมองข้าม เช็กสัญญาณ "ตับล้า" อาการอันตรายที่ผู้ชายไม่ควรละเลย "ตับล้า" อาจไม่ใช่ชื่อโรคในทางการแพทย์โดยตรง แต่เป็นภาวะที่ตับทำงานหนักเกินขีดจำกัดจนส่งผลให้ระบบภายใน "รวน" ทั้งระบบ เพราะตับคือโรงงานกำจัดสารพิษและแหล่งพลังงานหลัก เมื่อโรงงานเริ่มเดินเครื่องไม่ไหว ร่างกายของคุณก็จะส่งสัญญาณประท้วงออกมา 6 สัญญาณเตือน "ตับกำลังวิกฤต" ในผู้ชาย ในผู้ชาย ตับมีหน้าที่สำคัญในการสมดุลฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อาการตับล้าจึงมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงความเครียดจากการทำงาน หรืออาการ "วัยทอง" อ่อนเพลียเรื้อรัง : เหนื่อยล้าลึกถึงระดับเซลล์ เหมือนชาร์จแบตไม่เข้า แม้จะนอนเต็มอิ่ม 8-10 ชั่วโมง ก็ยังรู้สึกอยากฟุบหลับตลอดเวลา สมองตื้อ : คิดงานไม่ออก สมาธิสั้นลง หลงลืมง่าย ซึ่งเกิดจากการสะสมของสารพิษในกระแสเลือดที่ส่งผลต่อระบบประสาท ระบบย่อยพัง : ท้องอืดง่าย มีลมในท้องเยอะ โดยเฉพาะหลังกินของมัน จะรู้สึกพะอืดพะอม เพราะตับผลิตน้ำดีมาย่อยไขมันไม่ทัน ฮอร์โมนเพศแปรปรวน: เมื่อตับขจัดเอสโตรเจนส่วนเกินไม่ได้ ผู้ชายอาจมีภาวะเต้านมโต ความต้องการทางเพศลดลง หรือกล้ามเนื้อฝ่อลงผิดปกติ สัญญาณเตือนทางผิวหนัง: ตาเริ่มขุ่นหรือออกสีเหลือง (ดีซ่าน) คันตามตัวโดยไม่มีผื่น หรือมีจุดแดงเล็กๆ กระจายตามหน้าอกและหลัง แน่นตึงชายโครง: รู้สึกอึดอัดหรือปวดหน่วงบริเวณชายโครงขวา ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของตับที่ ศัตรูตัวร้ายที่คอยกัดกินตับ แอลกอฮอล์: ไม่ต้องถึงขั้นเมาค้าง แค่การดื่มสะสมวันละนิดก็ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังได้ น้ำตาลฟรุกโตส (HFCS): น้ำหวาน ชานม และน้ำอัดลม คือศัตรูเบอร์หนึ่ง น้ำตาลชนิดนี้จะตรงเข้าสู่ตับและเปลี่ยนเป็นไขมันพอกตับโดยตรง พฤติกรรมเนือยนิ่ง: การนั่งทำงานนานๆ โดยไม่ขยับตัว ทำให้ระบบเผาผลาญไขมันในตับทำงานได้แย่ลง ยาและสารเคมีสะสม: การทานยาแก้ปวด (พาราเซตามอล) เกินขนาด หรือการได้รับสารเคมีจากอาหารแปรรูปและมลภาวะต่อเนื่อง 4 วิธีรีชาร์จ ตับให้กลับมาฟิตใหม่ ตับเป็นอวัยวะมหัศจรรย์ที่ซ่อมแซมตัวเองได้ หากเราหยุดทำร้ายและเริ่มดูแลอย่างถูกวิธี เลี่ยงน้ำตาลแฝง และแป้งขัดขาว: ลดภาระไม่ให้ตับต้องเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ: ทานผักตระกูลกะหล่ำ บรอกโคลี หรือดื่มกาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) ซึ่งมีผลวิจัยว่าช่วยลดอุบัติการณ์การเกิดมะเร็งตับและพังผืดในตับได้ เน้นไฟเบอร์ละลายน้ำ: เช่นธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพื่อช่วยดักจับน้ำดีส่วนเกินและสารพิษในลำไส้ Intermittent Fasting (IF): การเว้นช่วงทานอาหารช่วยให้ตับมีเวลาดึงไขมันที่พอกอยู่ออกมาใช้เป็นพลังงาน เมื่อไหร่ที่ต้องไปพบแพทย์ หากคุณพบว่า ปัสสาวะมีสีเข้มเหมือนสีน้ำชา อุจจาระสีซีดผิดปกติ หรือมีอาการบวมที่ข้อเท้าและท้อง อย่ามองหาแค่ สมุนไพรล้างพิษ แต่ควรเข้ารับการตรวจเลือดเพื่อเช็กค่าเอนไซม์ตับ และการอัลตราซาวด์เพื่อประเมินสถานะตับที่แท้จริง บทความที่เกี่ยวข้อง 3 ผลไม้เพิ่มพลังและเสริมฮอร์โมนเพศชาย ที่ผู้ชายควรกินเป็นประจำ 5 อาหารเพิ่มสเปิร์ม เพิ่มสมรรถภาพเพศชาย กินอะไรช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ผู้ชายทำงานดึก ดูแลตัวเองอย่างไรดี ให้ร่างไม่พัง Longevity สำหรับผู้ชาย ทำไงให้ไม่ใช่แค่อยู่นาน แต่อยู่ให้ดี และยังดูเท่ 30 วันเปลี่ยนชีวิต โปรแกรม Functional Training ที่บ้าน สำหรับผู้ชาย วิธีเดินลดน้ำหนัก เดินแทนวิ่งอย่างไร ให้ไขมันลด สำหรับผู้ชายที่ไม่ชอบเหนื่อย ไม่ชอบแรงกระแทก

ไลฟ์สไตล์ • 2 ก.พ. 69

สิทธิพิเศษ

ลด 10% ค่า LAB ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนน รับส่วนลด 10% ค่า LAB (ยกเว้น LAB รายการพิเศษ) ที่ โรงพยาบาลพระรามเก้าสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 1270 เงื่อนไข 1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

ความงามและสุขภาพ • 1 ก.พ. 69

อ่าน

5 อาการเตือนเสื่อมสมรรถภาพ ที่ผู้ชายไม่ควรมองข้าม

อาการเสื่อมสมรรถภาพ เป็นเรื่องที่ผู้ชายจำนวนไม่น้อยกำลังเผชิญ แต่กลับเลือกที่จะมองข้ามหรือไม่กล้าพูดถึง ทั้งที่ความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เช่น การแข็งตัวไม่เต็มที่ แข็งตัวไม่ทน หรือความต้องการทางเพศลดลง อาจไม่ใช่แค่ปัญหาชั่วคราว แต่เป็นสัญญาณเตือนสำคัญของสุขภาพเพศชายที่กำลังถดถอย หากปล่อยไว้นานโดยไม่เข้าใจสาเหตุหรือหาวิธีดูแลอย่างถูกต้อง อาจส่งผลกระทบต่อความมั่นใจ ชีวิตคู่ และสุขภาพโดยรวมในระยะยาวได้ ลองมาดูกันว่าคุณมี 5 อาการเตือนเสื่อมสมรรถภาพ นี้หรือยัง รู้ก่อนป้องกันได้! ภาวะเสื่อมสมรรถภาพ คืออะไร มีอาการอย่างไร สัญญาณ เสื่อมสมรรถภาพ คืออาการเตือนที่บ่งบอกว่าความสามารถทางเพศของผู้ชายเริ่มลดลง ไม่ว่าจะเป็นการแข็งตัวไม่เต็มที่ แข็งตัวได้ไม่นาน หรือความต้องการทางเพศลดลง ภาวะนี้สามารถเกิดได้กับผู้ชายทุกช่วงวัย แต่พบมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น หรือมีปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพและจิตใจร่วมด้วย สัญญาณเสื่อมสมรรถภาพที่พบบ่อย การแข็งตัวไม่เต็มที่ หนึ่งในสัญญาณเสื่อมสมรรถภาพที่พบบ่อยที่สุด คือการแข็งตัวได้ไม่เต็มที่พอสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ สาเหตุอาจเกิดจากการไหลเวียนเลือดไม่ดี ฮอร์โมนเพศลดลง หรือความเครียดสะสม แข็งตัวได้ไม่นาน แม้จะสามารถแข็งตัวได้ แต่ไม่สามารถคงสภาพไว้จนจบกิจกรรมทางเพศ ถือเป็นสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจสะท้อนถึงปัญหาหลอดเลือดหรือระบบประสาท ความต้องการทางเพศลดลง หากรู้สึกว่าแรงขับทางเพศลดลงอย่างเห็นได้ชัด อาจเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลง ความเหนื่อยล้า หรือปัญหาด้านอารมณ์ หลั่งเร็วผิดปกติ การควบคุมการหลั่งไม่ได้ หลั่งเร็วเกินไปกว่าปกติ อาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเสื่อมสมรรถภาพที่ส่งผลต่อความมั่นใจและความสัมพันธ์ ไม่สามารถแข็งตัวได้เลย ถือเป็นอาการที่รุนแรงที่สุด ซึ่งมักต้องได้รับการประเมินจากแพทย์ เนื่องจากอาจมีโรคประจำตัวแฝงอยู่ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ สาเหตุของสัญญาณเสื่อมสมรรถภาพ ปัจจัยด้านร่างกาย การไหลเวียนเลือดผิดปกติ ฮอร์โมนเพศชายลดลง โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ผลข้างเคียงจากยา ปัจจัยด้านจิตใจ ความเครียดเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้า ความกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ พฤติกรรมการใช้ชีวิต การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การพักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย วิธีสังเกตและประเมินอาการเบื้องต้น สังเกตความถี่และคุณภาพของการแข็งตัว ประเมินระดับความต้องการทางเพศ สังเกตอารมณ์ ความเครียด และคุณภาพการนอน หากอาการเกิดขึ้นต่อเนื่องเกิน 3 เดือน ควรปรึกษาแพทย์ แนวทางป้องกันอาการเสื่อมสมรรถภาพ การดูแลสุขภาพร่างกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือด การจัดการความเครียด ฝึกสมาธิหรือโยคะ พักผ่อนให้เพียงพอ พูดคุยกับคู่รักอย่างเปิดใจ บทความที่เกี่ยวข้อง 3 ผลไม้เพิ่มพลังและเสริมฮอร์โมนเพศชาย ที่ผู้ชายควรกินเป็นประจำ 5 อาหารเพิ่มสเปิร์ม เพิ่มสมรรถภาพเพศชาย กินอะไรช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ผู้ชายทำงานดึก ดูแลตัวเองอย่างไรดี ให้ร่างไม่พัง Longevity สำหรับผู้ชาย ทำไงให้ไม่ใช่แค่อยู่นาน แต่อยู่ให้ดี และยังดูเท่ 30 วันเปลี่ยนชีวิต โปรแกรม Functional Training ที่บ้าน สำหรับผู้ชาย วิธีเดินลดน้ำหนัก เดินแทนวิ่งอย่างไร ให้ไขมันลด สำหรับผู้ชายที่ไม่ชอบเหนื่อย ไม่ชอบแรงกระแทก

ไลฟ์สไตล์ • 28 ม.ค. 69

อ่าน

5 สูตรน้ำผักผลไม้สกัดเย็น ลดพุงและผิวใส กู้หุ่นสวย ผิวโกลว์

ใครกำลังเจอปัญหาพุงหมาน้อยกวนใจ ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ไม่มั่นใจ แถมผิวยังดูหมองคล้ำไม่สดใสบ้างคะ? วันนี้เรามีเคล็ดลับกู้หุ่นและกู้ผิวแบบเร่งด่วนมาฝากกันค่ะ กับ 5 สูตรน้ำผักผลไม้สกัดเย็นลดพุงและผิวใส ที่ช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะการดื่มน้ำสกัดเย็นที่รวมสารอาหารเข้มข้นจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก บอกเลยว่าสายรักสุขภาพห้ามพลาดเด็ดขาดค่ะ สำหรับใครที่มองหา วิธีทำน้ำผักผลไม้สกัดเย็นเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก แบบทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน วันนี้เราคัดมาให้แล้วเน้นๆ ค่ะ เพราะการเลือกทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูงและวิตามินครบถ้วน คือกุญแจสำคัญของการมีหน้าท้องที่แบนราบและการชะลอวัยของเซลล์ผิว นอกจากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่องตัวขึ้นแล้ว ยังช่วยลดอาการบวมน้ำและเติมความชุ่มชื้นให้ผิวดูอิ่มน้ำตลอดวันอีกด้วย เตรียมเครื่องสกัดเย็นให้พร้อม แล้วมาจดสูตรไปทำตามกันเลยค่ะ! 5 สูตรน้ำผักผลไม้สกัดเย็น กู้หุ่นสวย ผิวใส 1. สูตร Green Detox (หน้าท้องแบนราบ) สูตรเบสิกที่คนอยากลดหน้าท้องต้องดื่ม! เน้นผักใบเขียวที่มีคลอโรฟิลล์สูงเพื่อช่วยดีท็อกซ์สารพิษ ส่วนผสม: แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก, แตงกวา 1 ลูก, ผักเคล 1 กำมือ, มะนาว 1/2 ลูก ทำไมถึงดี: แตงกวาช่วยขับโซเดียมส่วนเกิน ลดอาการตัวบวม ส่วนแอปเปิ้ลเขียวให้ความหวานน้อยและช่วยให้อิ่มนานขึ้น 2. สูตร Glow Bright (ผิวโกลว์อมชมพู) อยากมีแก้มอมชมพูแบบสุขภาพดีต้องสูตรนี้เลยค่ะ เพราะบีทรูทคือตัวช่วยชั้นยอดในการฟอกเลือด ส่วนผสม: แครอท 2 หัว, บีทรูท 1/2 หัว, แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก, ขิงแก่ 1 แว่นเล็ก ทำไมถึงดี: แครอทมีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยป้องกันผิวเสียจากแสงแดด ขิงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดทำให้ผิวดูมีเลือดฝาด 3. สูตร Vitamin C Bomb (กระตุ้นคอลลาเจน) สูตรนี้รสชาติสดชื่นมาก ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำให้รอยดำรอยแดงจากสิวจางไวขึ้น ส่วนผสม: ส้ม 2 ลูก, สับปะรด 1/4 ผล, เสาวรส 1 ลูก ทำไมถึงดี: วิตามินซีเข้มข้นช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และสับปะรดมีเอนไซม์โบรมิเลน (Bromelain) ที่ช่วยย่อยโปรตีน ลดแก๊สในกระเพาะอาหาร 4. สูตร Skin Hydration (เติมน้ำให้ผิว) ใครผิวแห้งกร้านหรือแต่งหน้าไม่ติด ต้องลองสูตรเติมน้ำให้เซลล์ผิวสูตรนี้ค่ะ ส่วนผสม: แตงกวา 1 ลูก, เซเลอรี่ 2 ก้าน, มะเขือเทศราชินี 5-6 ลูก ทำไมถึงดี: มะเขือเทศมีไลโคปีนช่วยให้ผิวแข็งแรง สู้แสงแดดได้ดี ส่วนเซเลอรี่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย 5. สูตร Anti-Aging (ชะลอวัย ลดอักเสบ) สูตรต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง เพื่อผิวที่ดูอ่อนเยาว์และยืดหยุ่น ส่วนผสม: ทับทิม 1/2 ลูก, สตรอว์เบอร์รี่ 5 ลูก, แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก ทำไมถึงดี: สารโพลีฟีนอลในทับทิมและแอนโทไซยานินในสตรอว์เบอร์รี่ ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและช่วยชะลอความเสื่อมของผิว บทความที่คุณอาจสนใจ 5 สมูทตี้หน้าใส ดื่มแล้วผิวสวย อร่อยทำง่าย ประโยชน์เต็มๆ อยากผิวใสดื่มอะไรดี? 5 สูตรสมูทตี้ ผิวสวย โกลว์ ใส จากภายใน ทำเองง่ายๆ จากผักผลไม้ปั่น

อาหารสุขภาพ • 28 ม.ค. 69